新手必讀正確跑步減肥指南

　　跑步減肥計(jì)劃相信很多女生在減肥的道路上都實(shí)施過(guò)，特別是學(xué)生都愛在學(xué)校的體育場(chǎng)跑幾圈來(lái)減贅肉?？墒怯械呐笥逊从痴f(shuō)跑了一段時(shí)間后卻發(fā)現(xiàn)體重并沒有減輕，這就是跑步方法不對(duì)，來(lái)看看小編總結(jié)的8條跑步減肥的專業(yè)建議吧!

　　放棄上來(lái)就跑馬拉松的妄想

　　跑步需要循序漸進(jìn)，這么說(shuō)倒不是看不起你的熱情，但起碼也為你那弱不禁風(fēng)的身體考慮一下。很多人喜歡一開始就勉強(qiáng)自己跑個(gè)5公里或是10公里，甚至出現(xiàn)身體不適了還依舊不肯停下來(lái)。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進(jìn)行快走2公里與跑步3公里的交替運(yùn)動(dòng)，后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不會(huì)給你造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　當(dāng)然，還是要有壓力的

　　當(dāng)你跑到第一個(gè)五公里的時(shí)候，你可能會(huì)陷入瘋狂的喜悅之中，然后覺得這應(yīng)該就夠了，跑五公里足以保持健康。當(dāng)然，這么并不錯(cuò)，但是其實(shí)跑步的樂趣在于不斷超越自己的極限。你可以試著把五公里的單位時(shí)間縮短，或是嘗試著加距離，可能你會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間感到疲憊，但是每次突破身體極限帶來(lái)的喜悅那可是獨(dú)一無(wú)二的哦!不過(guò)還是要提醒你，一定要尊重身體，循序漸進(jìn)。

　　一定要堅(jiān)持下去

　　相比體能不足，跑兩步就要吐血而言，能否持之以恒才是跑步小白們真正的挑戰(zhàn)。可能近你突然長(zhǎng)跑，或者是心血來(lái)潮想趕趕潮流，因此買足了裝備開始跑步?？墒切迈r勁沒兩天就煙消云散了，健康啊什么的全都拋在腦后。雖然是人之常情，但是大錯(cuò)特錯(cuò)!跑步需要循序漸進(jìn)，如果堅(jiān)持不懈，從1公里到10公里這區(qū)間的進(jìn)步是很快的。一旦你放棄堅(jiān)持跑步，等你下次重拾的時(shí)候就必須重新開始了，之前的努力也得打水漂了。