平

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)以手平衡姿勢(shì)運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　(身法)以中平為宜。

　　耍拳宜心平氣和，松身斂神。

　　在行拳走架時(shí)，兩手要相吸、相系。兩手之間、兩腳之間、手腳之間、身手之間似有無(wú)形的繩線牽拉，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜(即練架有繩，或稱掛線)。

　　動(dòng)作以圓或弧線的形態(tài)使身體的左右、上下、內(nèi)外協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，讓拳架動(dòng)作緊湊圓活，形成身體各部分運(yùn)動(dòng)時(shí)陰不離陽(yáng)、陽(yáng)不離陰、此消彼長(zhǎng)、和諧妙合的動(dòng)態(tài)平衡。兩肩平、頭平、心平。心平能氣和，氣和身自平穩(wěn)，身不散亂。

　　輕

　　以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。

　　手要急、足要輕，把勢(shì)走動(dòng)如貓行。

　　而足以為用，也比如虎行之無(wú)聲，龍行之莫測(cè)。

　　起手要輕，不可使氣，手中之力僅能領(lǐng)起手和臂而已。

　　一舉步周身俱要輕靈。舉步輕靈神內(nèi)斂。

　　尾閭中正神貫通，滿身輕利頂頭懸。

　　《耍拳解》中說(shuō)：“輕，極輕，極輕則極靈，用氣則滯。學(xué)者用功，身法運(yùn)轉(zhuǎn)要像三尺羅衣掛在無(wú)影樹(shù)上，在空中迎風(fēng)飄蕩那么輕靈自然。

　　此喻甚當(dāng)，應(yīng)切切深思。”輕則靈，心靜意靈，表現(xiàn)出來(lái)身體的輕靈。靈則巧，步子輕靈進(jìn)退自如。身法輕靈，則轉(zhuǎn)側(cè)縱橫無(wú)不隨心。

　　起手輕靈，則聽(tīng)勁如秤之準(zhǔn)確，加一羽、落一蠅就會(huì)隨機(jī)而動(dòng)。輕巧靈便才能步入人不知我、我獨(dú)知人、隨心所欲的境界。

　　太極拳輕靈柔和的運(yùn)動(dòng)使身體各部分協(xié)調(diào)均衡，故太極拳能調(diào)養(yǎng)氣血，陶冶性情，達(dá)到末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管氣血順暢，強(qiáng)身健體，延年益壽。

　　柔

　　彼剛攻而以柔應(yīng)。

　　極柔極剛極虛靈。

　　以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。

　　人剛我柔謂之走。

　　《耍拳解》中說(shuō)：“柔者何也?柔，松柔，純?nèi)幔申P(guān)節(jié)，柔經(jīng)絡(luò)。初習(xí)即求柔中之剛是錯(cuò)誤的!須知柔不及則剛不至也，勉強(qiáng)得來(lái)之剛，也不外后天之力，此‘剛’不過(guò)是枯槁之脆硬，一折即斷，非真剛者也!”