不管是天天跑，還是隔天跑，都需要根據(jù)自己身體的情況選擇，不要透支身體就行。保持一個規(guī)律的跑步方式，對身體好，在跑步的過程中，身體會得到很好的鍛煉，體內(nèi)的血液流通速度加快，新陳代謝的水平也會上升，在一定程度上可以提高免疫力。

　　經(jīng)常跑跑步，心肺也會得到很好的鍛煉，因?yàn)榕懿叫枰{(diào)節(jié)好自己的呼吸，堅(jiān)持每天鍛煉，心肺功能會隨之而提高。而且對于有三高的人群來說，保持規(guī)律的跑步，血脂、血壓會慢慢的下降。

　　對于年輕人來說，保持規(guī)律的跑步，有助于緩解腰背酸痛的情況，現(xiàn)在大部分的年輕人上班都是久坐不動的，就算休息在家也是躺著，時間長了，腰背酸痛的情況都出來，頸椎問題、腰間盤突出等等問題，通過跑步，是可以改善的，而且還能夠幫助你調(diào)整身形，有塑形的效果。

　　跑步的好處還是比較多的，可以根據(jù)自己的需求調(diào)整跑步的頻率。不過不管是哪一種方式，在跑步的時候，都要注意一些事，跑步前做好熱身運(yùn)動，避免在跑步的過程中，出現(xiàn)拉傷的情況，跑步最好是采用勻速的方式，你不是運(yùn)動員，沒有必要對自己的身體有太大的要求，在能力范圍內(nèi)就可以。運(yùn)動時間最好是在太陽出來后，特別是上了年紀(jì)的人運(yùn)動，要當(dāng)心些。

　　每天跑步和隔天跑步，本質(zhì)上的區(qū)別并不大，所以也不用過度的追求，大家還是根據(jù)自己身體的情況，選擇適合自己的，同時要注意在跑步的過程中，要注意做好防護(hù)措施，減少對身體的損害。