2、步幅不用太大

　　在健走時(shí)，步幅不建議太大，這樣可以減輕膝關(guān)節(jié)周圍的肌腱負(fù)擔(dān)。步行時(shí)要注意手臂放松，帶著活動(dòng)肩膀和頸椎。

　　3、注意補(bǔ)充水分

　　健走時(shí)也會(huì)消耗能量，需要及時(shí)補(bǔ)充水分?？梢栽诮∽咧昂赛c(diǎn)水，或者健走結(jié)束之后喝些水，要注意小口多次飲用，大口喝水有可能出現(xiàn)嗆咳。

　　4、選擇合適的鞋子

　　健走時(shí)要穿合適的鞋子，不合腳的鞋子會(huì)增加身體的疲勞感，也會(huì)影響腳部的健康。建議大家選擇軟硬適中、防滑的鞋子，尤其是老年人，不防滑的鞋子可能導(dǎo)致他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候摔倒，對(duì)身體造成損傷。

　　5、選擇合適的地點(diǎn)

　　建議大家在公園里健走，馬路上的車流比較密集，很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。公園的環(huán)境比較好，里面的塑膠跑道更適合運(yùn)動(dòng)，空氣也更好一些。

　　結(jié)語(yǔ)：健走是比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且適合各種年齡段的人，尤其適合老年人。一些老年人一味追求走的步數(shù)多，其實(shí)沒有必要，可以按照自己的身體情況來(lái)決定健走的步數(shù)和速度，以免因?yàn)椴綌?shù)太多或速度太快反而造成身體損傷。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。