現(xiàn)在很多人都有跑步的習(xí)慣，堅(jiān)持跑步對我們的身體有很多好處，它能夠增加我們身體的各個器官，還可以幫助我們增加器官的功能。在跑步的時候有很多的常識，我們應(yīng)該要清楚，我們還應(yīng)該知道跑步有很多的禁忌，下面就詳細(xì)的介紹一下。
1.眼睛
我們?nèi)绻軌驁?jiān)持長跑，有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這樣對我們的眼睛來說，是一種很好的放松休息放松方法，特別是對家里有學(xué)齡的孩子，我們可以讓他每天堅(jiān)持跑步，這樣的話，就可以降低眼睛近視的幾率。
2.頸部、肩部、脊椎
現(xiàn)在很多的人都需要長時間的面對電腦工作，這類人是需要經(jīng)常坐在電腦前的，所以說我們或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，這類人可以選擇正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，大家堅(jiān)持長期跑步對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3.心臟
堅(jiān)持跑步可以讓我們的心臟變得強(qiáng)大，它能夠幫助我們增強(qiáng)心臟及心血管系統(tǒng)功能。跑步可以讓我們提高大攝氧量，同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，人體的器官會有很大提升。另外中長跑會加速血液循環(huán)，能夠預(yù)防冠心病的出現(xiàn)。
4.血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5.肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6.肝臟
跑步可改善和消除脂肪肝。
跑步前一般可做一些準(zhǔn)備活動，拉拉筋，扭扭腰，活動髖、膝關(guān)節(jié)。站立，兩手叉腰，交替活動踝關(guān)節(jié)。不要在情緒不好的時候瘋狂運(yùn)動啊，根據(jù)自己的情身體狀況去運(yùn)動。
當(dāng)然跑步前別抽煙，進(jìn)餐后不宜跑步，跑步減肥的佳時間是早晨與傍晚。跑之前喝杯水，跑累了也不要立即坐下休息，要走一回。較冷天氣跑步時，出汗后一定要及時擦干身體，防止感冒。
