1、早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時經濟、直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等。如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。
2、建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。
3、早上跑步前不宜吃過飽另外，關于飽腹跑步的問題?？崭古懿讲焕】担柛古懿揭埠帽苊?。
4、食物在進入腸胃后需要消化，如果早起來跑步會造成胃下垂，建議在造成進餐之后的30分鐘跑步，同時需要注意補水，全天都應該留意尿液顏色，確保飲用了足量的水。如果你的身體水分充足，尿的顏色應該是淺黃色
一、跑步時頭與肩的佳姿勢
跑步減肥的正確方法，頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重復。
二、跑步時臂和手的佳姿勢
跑步減肥的正確方法。手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。
三、跑步時腿的佳姿勢
在跑步的同時需要用大腿的力量帶動小腿，膝關節(jié)要朝向腳尖方向，抬到適合你的高度后放下再重復。這樣腿部才不會過累。
四、跑步時雙腳的佳姿勢
跑步減肥的正確方法，雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達。
總結：跑步對我們的身體是有很大好處的，它可以讓我們的身體更加健康。但是跑步的同時也要適當?shù)淖鲆恍┥煺惯\動，把身體各關節(jié)充分活動開。以防肌肉僵硬而造成的肌肉組織拉傷的情況發(fā)生哦!
