三、跑步還可以戰(zhàn)勝心臟疾病
跑步主要在四個(gè)方面預(yù)防和治療心臟疾病，一是跑步可以降低血壓，減小血壓的升高對(duì)心臟的潛在威脅;二是減少患糖尿病的危險(xiǎn);三可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇;四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量，有助于減掉多余的脂肪。一般來說，積極運(yùn)動(dòng)的女性比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患心臟病的幾率要低54%。
四、跑步對(duì)于女性來講，還可以緩解經(jīng)前綜合癥
女性持續(xù)進(jìn)行三個(gè)月有氧跑步鍛煉，可以有效地緩解經(jīng)前綜合癥，那些具有高度鍛煉積極性的女性，極少受到經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的困擾。減弱了這些困擾，會(huì)使女性更容易地獲得身心輕松和愉悅感。
五、能夠長期堅(jiān)持鍛煉的女性，無一例外的在生活的其它方面通常也具有健康的習(xí)慣
她們有著健康的進(jìn)食習(xí)慣，也樂于接受新的健康生活指導(dǎo)。這樣的女性在面對(duì)生活工作的壓力和情緒的影響和傷害時(shí)，會(huì)具有更強(qiáng)的承受力和張力。她們能夠堅(jiān)持跑步，就說明了她們有足夠的毅力和自制力，這種力量會(huì)延伸到事業(yè)和生活中。
六、毫不諱言，跑步可以使女性煥發(fā)更大的魅力
跑步可以使你保持良好體形。堅(jiān)持鍛煉的女性在55歲后,與30多年中運(yùn)動(dòng)不積極的人相比，脂肪增加量僅是她們的1/4。女性特別是中年以上的人，很少有對(duì)自己的體型滿意的。而運(yùn)動(dòng)者對(duì)此的滿意度則高于平均值，她們更容易接受自已的形體，不會(huì)于悲觀和失望，她們對(duì)流行模特兒的形體的抗拒遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
1、傷痛。由于反復(fù)運(yùn)動(dòng)，跑步會(huì)引發(fā)傷痛，很多。
人的情況都證實(shí)了這一點(diǎn)。跑步的結(jié)果是，很多人的膝蓋和踝關(guān)節(jié)無法發(fā)揮其應(yīng)有的功能?！芭懿降臅r(shí)候，關(guān)節(jié)要傳導(dǎo)相當(dāng)于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復(fù)折磨關(guān)節(jié)，久而久之身體薄弱的關(guān)節(jié)就無法發(fā)揮正常功能。
2、代謝功能。專家說與所謂任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會(huì)加速代謝，相反還會(huì)放慢代謝速度。長跑會(huì)讓能量儲(chǔ)存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對(duì)跑步的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?跑步可以令人聰慧、提高記憶力、集中注意力、令人心情愉悅等。女人跑步具有增進(jìn)身體健康，延長壽命、可以保持骨骼的健康等。所以常跑步對(duì)身體是有益的哦。
