身邊要是有練太極的朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使幾年過去了，但他們沒有變老，歲月在他們身上根本沒有留下痕跡?？梢娊?jīng)常練太極，不僅能保健身體，還能永駐容顏。下面就來了解練太極的好處有哪些。

　　鍛煉神經(jīng)靈敏性

　　生活節(jié)奏加快，不少人神經(jīng)會(huì)繃得很緊，造成神經(jīng)衰弱也是常有事情，進(jìn)而會(huì)顯現(xiàn)老態(tài)。

　　而在練太極的過程中，需要將身體的內(nèi)外器官機(jī)能交到神經(jīng)中樞，由神經(jīng)中樞進(jìn)行引導(dǎo)、執(zhí)行。這樣需要讓大腦皮層處于休息的狀態(tài)，對(duì)于心靜意定有非常好的幫助，從而可以加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱有較好的作用，有效的緩解衰老。

　　促進(jìn)氣血運(yùn)行

　　在打太極的時(shí)候，需要經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴等器官進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)行。一整套太極打下來，時(shí)間并不短，這樣對(duì)于呼吸有較好的協(xié)調(diào)作用。

　　打太極也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，在屈膝、轉(zhuǎn)身等過程中可以鍛煉動(dòng)脈血管，使得動(dòng)脈血管得到適量的擠壓，對(duì)于促進(jìn)血液流動(dòng)、增加氧氣生成很有效。

　　提高心肺活力

　　打太極需要保持穩(wěn)定的呼吸，透過呼吸，能夠增加胸腔的活力。太極屬于慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)方式，看似緩慢的過程，需要保持呼吸的均衡性。

　　在打太極時(shí)能夠確保呼吸暢通，氣體得到很好的交換，對(duì)于提高心肺功能有非常好的幫助。

　　提高身體的柔韌性

　　不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體關(guān)節(jié)、骨骼非常僵硬，器官也會(huì)慢慢的老化，進(jìn)而出現(xiàn)早衰。而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，則可以很好的提高身體柔韌性。

　　太極同樣如此，在打太極的時(shí)候，往往是以慢速度的走圓、走弧線，配合伸直腿部、屈腿半蹲等動(dòng)作，在這過程中會(huì)造成重心發(fā)生交替轉(zhuǎn)化，能夠鍛煉肌肉的耐力，對(duì)于改善關(guān)節(jié)的柔韌度、肌肉的擴(kuò)張力有非常好的效果。

　　幫助減肥

　　打太極要求的是動(dòng)作配合呼吸，往往是進(jìn)行腹式呼吸，在這呼吸過程中，需要人們氣沉丹田，丹田中的內(nèi)氣充實(shí)，在呼吸交替的時(shí)候，可以鍛煉腹部。

　　對(duì)于肥胖的人來說，能夠達(dá)到減去肚子的作用。對(duì)于本身身材并不胖的人來說，則可以讓肚子上的肌肉更加結(jié)實(shí)。

　　緩解壓力

　　在打太極的時(shí)候，需要人們靜心、用意、心中無雜念，不僅僅身體要放松，精神更要放松。

　　通過呼吸協(xié)調(diào)，可以讓身體獲得更多的氧氣，能夠讓人感覺非常的輕快，對(duì)于消除壓力有較好的作用。

　　以上就是在生活中打太極好處的描述，通過打太極，能夠讓你比同齡人要年輕許多，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，通過打太極能保健好身體。

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