原地跑步注意事項

　　1、在進行原地跑步減肥的過程中，要盡量的堅持跑步和飲食控制的相結合的方式，這樣做的話，可以有效的調節(jié)體內熱量的收支平衡問題，不僅能減肥成功，而且還會比較不容易反彈。

　　2、研究表明只要持續(xù)40分鐘以上，體內的脂肪才能被燃燒掉，才能起到減肥的功效。原地跑步40分鐘以上，一般會出汗，這時體內水分大量流失，需要喝大量的水來補充，而喝水也能起到減肥塑身的功效。

　　3、原地跑的時候對膝關節(jié)的要求很高，如果本身有膝關節(jié)損傷，或者有膝蓋毛病的人好不要進行劇烈的原地跑鍛煉。

　　4、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，好還有一個腳墊。跑步好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。

　　5、晚上跑步后好不要再吃東西了。如果實在餓，可以吃點水果。

　　6、跑步每天多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

　　7、如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現渾身酸疼，當晚減輕跑步強度。

　　8、要準備的就是一塊有點厚度的小地毯和一雙舒適的跑鞋。地毯是不會影響到樓下居民，跑鞋是保護自己的腳不容易受傷。

　　結語：看完了以上的內容，相信你對原地跑步這一新興的健身運動一定有所了解了，不需要任何的裝備，一處狹小的空間就可以進行運動養(yǎng)生，對生活日益緊張的我們來說，何樂而不為呢。