街舞健身有什么好處
很多人認(rèn)為健身就是一些鍛煉肌肉的項(xiàng)目，其實(shí)不然，街舞也是健身的一種。街舞早起源于美國(guó)紐約，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物，它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳極其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各個(gè)環(huán)節(jié)的各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng)(比如：一個(gè)上臂動(dòng)作的完成是從手指、手掌、前臂，直到上臂與肩部的各種活動(dòng)的有機(jī)結(jié)合)。
炫自在的健身——Hip-Hop
因此街舞不僅具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性、增強(qiáng)韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，陶冶美感的功能。
有氧街舞減肥原理
它屬于有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3-5次、每次運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，減肥的效果才比較明顯。
根據(jù)研究調(diào)查，在我們跳街舞的過(guò)程中，隨著時(shí)間的邊長(zhǎng)，自己體內(nèi)的脂肪供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。
有氧街舞對(duì)年齡要求不高
街舞在兩個(gè)相鄰的強(qiáng)拍動(dòng)作之間的弱拍上，也增加了動(dòng)作(有時(shí)甚至增加兩個(gè)動(dòng)作)，這就使街舞的節(jié)奏比健身操快了許多?？吹浇治枘菢O強(qiáng)的節(jié)奏感，不少人都覺(jué)得它是年輕人的運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心自己學(xué)不了。其實(shí)，街舞對(duì)年齡的要求并不嚴(yán)格，在健身房里，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰(shuí)都沒(méi)有在動(dòng)作上落后。街舞明顯的瘦身效果對(duì)年齡較大、身體“發(fā)?！闭呶Ω?，往往一堂課下來(lái)，大家一面抹著汗，一面說(shuō)舒服。
初練街舞注意什么
初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，好不要少于30分鐘;后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于健身的好處，健身的好處有許多，光是小編的介紹相信大家并不能理解，小編希望大家能堅(jiān)持鍛煉，相信很快就有效果了，大家也就能了解健身的好處有多少了。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
