寒冷的冬天，人們都選擇宅在家里，躺在被窩里度過休閑的時(shí)光，身體卻得不到鍛煉。金雞獨(dú)立就很適合在家里做鍛煉，每天練上幾分鐘就行。那么金雞獨(dú)立法有哪些呢?金雞獨(dú)立的好處又有什么呢?今天就為大家一一講解，一起來了解一下吧。

　　金雞獨(dú)立具有大眾性，動(dòng)作比較簡單，容易學(xué)習(xí)，男女老少都適合鍛煉。年輕人鍛煉可以塑體型，中老年人可以修生養(yǎng)性，調(diào)節(jié)身體氣息。

　　身體有病中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，但是這個(gè)概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問題。但是有些人罹患的是肢體病似乎又需歸類于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。

　　如此推而論之，問題就會(huì)變得越來越復(fù)雜。沒有點(diǎn)中醫(yī)知識的人就很難理解。所以有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行。那就是金雞獨(dú)立健身法。

　　鍛煉時(shí)可以讓人意念集中，將人體的氣血都引向到腳底，對一些糖尿病、高血壓等患者有一定的緩解療效。

　　還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒?，所以可以迅速的增?qiáng)人體的免疫力。

　　方法很簡單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。

　　這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動(dòng)了你大腦神經(jīng)來對身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　對于金雞獨(dú)立的好處，很多人都可能不太了解。今天通過這篇文章就可以了解到。但前提是我們先要了解金雞獨(dú)立的做法。

　　金雞獨(dú)立法

　　一、單腳站立

　　練習(xí)單腿站立的方法非常簡單。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。

　　注意

　　關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　具體來說，人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到鍛煉，這些經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

　　這一方法可以使意念集中，此法還可以治療失眠、小腦萎縮，并可預(yù)防梅尼埃病、痛風(fēng)等許多病癥，對于足寒癥更是效果奇佳，同時(shí)還可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。

　　要求

　　斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。

　　一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。

　　作用

　　提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。