現(xiàn)在熱愛運動的朋友越來越多，人們的健康養(yǎng)生意識也逐漸被喚醒。無論是是伴隨著歌聲翩翩起舞的廣場舞大媽，還是迎著朝陽旋轉(zhuǎn)跳躍的學(xué)生都在用各自的行動來證明自己的健康與活力。這些運動雖然好，但是畢竟需要一定的場地和相關(guān)的人員，那么有沒有一種既方便又沒有太多限制的運動能夠供人們進行鍛煉呢?

　　其實，生活中這種小運動或者說小動作很多，今天小編就給大家推薦這款簡單的鍛煉方式——下蹲。下蹲所鍛煉的主要部位是腳部，那為什么要鍛煉這個部位呢?

　　俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰。”原來，人的雙腳處于整個身體的下半部分，離心臟的距離很遠，而心臟就相當于人的“發(fā)動機”，它能夠把新鮮的血液源源不斷的輸送到身體的各個部位。但如果按照血液循環(huán)到達的順序來看，無疑雙腳會被排在后面。因此，很容易出現(xiàn)末梢循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致供血不足，同時一些新陳代謝的廢物和毒素也可能會在腳部累積下來。所以，在身體所有的部位之中，腳部是先衰老的幾個部位之一。

　　下蹲強身健體的原理

　　當人蹲下去的時候，身體的姿勢會呈現(xiàn)出三重折疊的情形，臀部和腿部的血管受到擠壓，自然會使血液流向其它沒有受到擠壓的地方。而當人們站起來時，原本被迫流向其它地方的血液又會重新回到之前的地方。想象一下，如果一個人重復(fù)做下蹲的動作，血液在血管之中來回的涌動，就會變相的使血管得到軟化、沖洗，同時還會促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝功能，促使一些對人體有害的產(chǎn)物迅速的排出體外。

　　下蹲對人體的好處

　　1、鍛煉經(jīng)脈

　　雙腳是氣血運行的必經(jīng)之地，人體內(nèi)有十二條經(jīng)脈都是通過雙腳來聯(lián)絡(luò)身體內(nèi)部的各個器官，如果加上奇經(jīng)八脈，那么就有二十多調(diào)經(jīng)絡(luò)和雙腳密切相關(guān)。經(jīng)常做下蹲運動，自然可以鍛煉這些經(jīng)脈。

　　2、強健骨骼

　　下蹲可以增強腰關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等，經(jīng)常下蹲可以增強這些關(guān)節(jié)的靈活性，讓關(guān)節(jié)的衰老速度大大延緩。上了年紀后，關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間自然會變得脆弱，如果還不加以鍛煉，就會使得骨骼中的營養(yǎng)物質(zhì)流失到血液之中，終造成排尿困難等后果。