據(jù)了解，持之以恒的快步走不僅可以預(yù)防失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病，而且還有良好的減肥、塑身效果。眼下，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已成為全世界的時(shí)尚生活方式。在健康意識(shí)較濃厚的美日等發(fā)達(dá)國(guó)家，無(wú)論是退休在家的老人，還是工作繁忙的中青年人，都將快步走作為保持健康、預(yù)防疾病的簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)方式。

　　哪些情況不宜快走

　　1、有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，快步走時(shí)必時(shí)特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關(guān)節(jié)較弱容易酸痛的人，也不宜快走，不妨調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，慢慢走、走久些，也是理想的運(yùn)動(dòng)。

　　2、高血壓患者盡量選擇有氧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　3、做上肢運(yùn)動(dòng)時(shí)避免太過(guò)激烈而引發(fā)血壓急速升高。

　　4、不要憋氣、呼吸要正常。

　　5、不要長(zhǎng)時(shí)間舉重物。

　　6、心臟病患者不要太喘以免缺氧或引發(fā)心肺功能突然障礙。

　　7、氣喘病患者注意運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)激烈，以免引發(fā)支氣管痙攣。

　　8、運(yùn)動(dòng)時(shí)要用鼻孔而不要用嘴巴呼吸。

　　9、要吸入溫暖而且潮濕的空氣，避免在寒冷、干燥或高濕之環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。

　　10、糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前好先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能力測(cè)驗(yàn)，同時(shí)觀察心肺反應(yīng)、血糖變化與血壓是否正常，選擇適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　11、運(yùn)動(dòng)中特別注意血糖的變化，不要空著肚子去運(yùn)動(dòng)，好運(yùn)動(dòng)時(shí)間是飯后1.5～2小時(shí)之后。

　　結(jié)語(yǔ)：看了這篇快走運(yùn)動(dòng)，你還坐在辦公桌前嗎?還沒(méi)有出去嗎?快走運(yùn)動(dòng)不僅僅可以養(yǎng)生健體，還可以預(yù)防一些癌癥疾病。當(dāng)然快走運(yùn)動(dòng)也不是什么時(shí)候都可以的，比如雨天就好在家運(yùn)動(dòng)。身體不適時(shí)也不宜勉強(qiáng)。想要健康長(zhǎng)壽，想要活力四射，那就行動(dòng)起來(lái)吧，讓我們一起進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)。