減肥，成為了當(dāng)下的熱點(diǎn)詞匯。我們很多人常常嚷喊著我要減肥我要減肥，可是他們并不知道如何去減肥才能更有效。下面就讓小編給大家介紹一下幾種能夠減肥的健美操吧。希望對(duì)大家有所幫助哦。
很多人不吃飯、吃藥、運(yùn)動(dòng)各種各樣的方式，只為做到一件事，減肥成功。下面就看看健美操助你減肥吧。
方法
背挺直平站立在地板上，注意收緊小腹，臀部夾緊，兩手自然垂放于身體兩側(cè)。
緊接著上一個(gè)動(dòng)作，慢慢彎曲膝蓋往下蹲，雙手支撐在大腿靠膝蓋處，感覺尾椎朝下延伸。
繼續(xù)保持上一個(gè)動(dòng)作，吸氣，分開雙手與肩同寬，停在胸前，保持動(dòng)作五秒左右。
臀部完全跪坐于雙腿上，保持腰背挺直，肩膀下沉，兩手自然放在大腿上。
接著上一個(gè)動(dòng)作，吸氣，將兩只手合攏慢慢向上舉起，置于頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。
然后吐氣，將上半身慢慢向前傾倒，使自己的額頭貼于地面，手指尖往前延伸，保持動(dòng)作五秒左右。
頭朝上平躺在地墊上，放松頭部到胸部的位置，然后彎曲雙腿膝蓋，使腳掌平踩在地面，兩手自然能放置身體兩側(cè)。
保持上一個(gè)動(dòng)作，吸氣，保持上半身不動(dòng)，用兩手環(huán)抱小腿，將大腿慢慢靠近上半身。
瘦身健美體操
方法
瘦背部
用手心輕輕的揉搓胸部。
不要使背部用力而用肩膀和兩手臂的力量向后彎曲身體，使胸部擴(kuò)展開。
這次是向前彎曲使后背被拉動(dòng)得到伸展
