3跑步是低消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，不需要花一毛錢(qián)。

　　4跑步是減輕壓力好的方法。

　　5任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

　　6跑步是非常彈性的運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)間都能開(kāi)始。

　　小提示：減肥要循序漸進(jìn)

　　不要急于求成

　　一口氣吃不出個(gè)胖子，同樣一口氣也減不成個(gè)瘦子。所以大家不要急于求成，剛一開(kāi)始就跑1小時(shí)，可以根據(jù)自己的身體狀況逐漸加量。切記，當(dāng)跑步過(guò)程中身體出現(xiàn)不適時(shí)，一定要停下來(lái)，讓身體做個(gè)必要的休息，然后再去鍛煉。

　　三餐注意事項(xiàng)

　　早飯：以清淡為主，好吃個(gè)雞蛋，喝些牛奶。也可以喝點(diǎn)紅小豆粥或綠豆粥。

　　午飯：以蔬菜和低熱量的肉為主，要吃飽。吃完午飯后，要原地走或者去戶外散步30分鐘以上。

　　晚飯：以清淡為主，要控制攝入量，可以吃木耳豆腐湯。吃完晚飯后先去散步，然后過(guò)兩三個(gè)小時(shí)就可以在家原地跑步了。原地跑步1小時(shí)后，注意要多喝水。

　　總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都知道了跑步減肥的效果是顯著的，而且用跑步減肥的方法還有諸多好處。但是跑步減肥需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。同時(shí)，跑步減肥間還需要配合三餐。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。