雖然便意是忍住了，但是腸道也被這些糞便堵住，從而引發(fā)出了便秘的癥狀，如果經(jīng)常有了便意而忍著的話，那么就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀。

　　所以我們有了便意，在條件允許的情況下，千萬不要忍著，否則時(shí)間長(zhǎng)了，腸道受糞便的刺激將會(huì)變得越來越差，導(dǎo)致便秘。

　　4、上廁所干別的事

　　上廁所是我們經(jīng)常會(huì)做的事情，但是人們覺得單純上廁所顯得太過枯燥，于是在上廁所的時(shí)候會(huì)做些別的事情，比如看書、玩手機(jī)等等。

　　雖然看書和玩手機(jī)的確可以打發(fā)上廁所的時(shí)間，但是排便實(shí)際上也是需要人“一心一意”才可以的，也就是說，在排便的時(shí)候，好不要做其它事情。

　　上廁所看書或者玩手機(jī)的時(shí)候，此時(shí)我們的注意力基本都是在書本和手機(jī)上，這樣就導(dǎo)致排便的時(shí)間會(huì)比平時(shí)來得更長(zhǎng)，排便量反而會(huì)比平時(shí)要少。

　　醫(yī)學(xué)家研究分析，當(dāng)一個(gè)人的排便時(shí)間超過了三分鐘，那么糞便對(duì)腸道的刺激感將慢慢減輕，直至消失殆盡，此時(shí)繼續(xù)排便將變得非常困難。

　　所以排便的時(shí)候一定不要做其它事情，否則是會(huì)引發(fā)便秘的。

　　5、運(yùn)動(dòng)量匱乏

　　生命離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是我們這輩子必須要做的事情，有了運(yùn)動(dòng)的支持，身體才會(huì)保持在一個(gè)健康狀態(tài)下，同樣的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體也就不會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀了。

　　但是很多人的運(yùn)動(dòng)量真的可以用“匱乏”二字形容，平時(shí)忙于工作不說，好不容易有空閑時(shí)間了，寧愿跟親朋好友一塊相聚，或者在家里休息，也不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以說，很多人的運(yùn)動(dòng)量是非常少的。

　　如果一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量很少的話，那么身體的新陳代謝速度要比一般人慢的很多，腸胃的蠕動(dòng)力也會(huì)變差，出現(xiàn)便秘的癥狀也就不足為奇了。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防便秘，而且還可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到瘦身的功效。

　　結(jié)語：便秘這種事情很多人都經(jīng)歷過，也不愿意再經(jīng)歷了，因?yàn)閷?shí)在是太痛苦了，如果想要自己不再出現(xiàn)便秘的癥狀，就一定要了解為什么會(huì)便秘，生活中飲食不要太油膩，同時(shí)每天多喝水，有了便意別忍著，上廁所的時(shí)候一心一意，每天保持充足的運(yùn)動(dòng)量，只要做到這些，你將永遠(yuǎn)不會(huì)再便秘。