多吃粗糧

　　或者方式巧妙的將精細(xì)的大米、白面經(jīng)常換成玉米、燕麥、小米等粗糧。

　　粗糧的熱量比較很低，且營(yíng)養(yǎng)豐富，這些粗纖維的谷物對(duì)于排除下半身的浮腫也是不錯(cuò)的途徑。

　　或者是，盡量不要大量的脂肪和淀粉一塊去吃。

　　控制好熱量的配比，熱量太高又沒(méi)有及時(shí)地運(yùn)動(dòng)，自然就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)。

　　糧食配素菜

　　好是糧食配以素菜，或者脂肪含量少的肉類(lèi)配以維生素較高的素食。

　　粗壯型

　　腿部結(jié)實(shí)健美是好事，但是絕對(duì)不能過(guò)粗，我們畢竟不是專(zhuān)門(mén)從事運(yùn)動(dòng)行業(yè)的人，如果想要偶爾穿著裙子女人味一回，露出一雙粗壯的腿會(huì)極度不協(xié)調(diào)。

　　有很多女孩子平時(shí)一點(diǎn)都不愛(ài)鍛煉，卻很奇怪長(zhǎng)了一雙硬硬的粗壯型腿，全都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間逛街、走路、長(zhǎng)站久立、以及負(fù)重!

　　1、運(yùn)動(dòng)方面

　　首先來(lái)思考一下，為什么那些舞蹈演員和專(zhuān)業(yè)model整天身體運(yùn)動(dòng)很多，卻有著一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿呢。

　　因?yàn)樗齻冊(cè)谶@些體能運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，總是會(huì)做一些專(zhuān)業(yè)的雕塑腿型的拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束或長(zhǎng)時(shí)間逛街之后，先不要急著坐在那里歇著不動(dòng)。

　　先是把腳抬高或墊高，用手做一下按摩，拍打一下因長(zhǎng)時(shí)間站立行走而肌肉緊張的大腿和小腿(洗澡的時(shí)候用水沖外加按摩放松會(huì)更加效)，然后就是做一些伸展運(yùn)動(dòng)。