配合飲食和運(yùn)動(dòng)更有效

　　在進(jìn)行刮痧瘦腿療法的同時(shí)，配之以飲食與運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加好，以下是對(duì)應(yīng)三種腿部肥胖類型的瘦腿建議。

　　肥胖型

　　具有肥胖型腿的人，通常是屬于全身肥胖的人，皮下的脂肪，整體都比較厚。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣，可以逐漸彌補(bǔ)這一缺陷。

　　1、運(yùn)動(dòng)方面

　　會(huì)有那么多松垮的肥肉，就說(shuō)明平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量還處在虧欠的狀態(tài)，適度的運(yùn)動(dòng)必須要保證，逐漸將脂肪消耗，轉(zhuǎn)化成結(jié)實(shí)的肌肉。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　慢跑、跳舞這些有氧運(yùn)動(dòng)，是燃燒脂肪的佳運(yùn)動(dòng)。

　　40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)動(dòng)用到脂肪，使它們轉(zhuǎn)化成能量釋放出去。

　　堅(jiān)持

　　一定要堅(jiān)持!并且值得慶幸的是，一但這些脂肪變成了肌肉，那么腿部的循環(huán)機(jī)能就會(huì)改變。

　　因?yàn)榧∪庾兌啵纸庵镜哪芰蜁?huì)變多，腿部的整個(gè)新陳代謝就會(huì)加快。

　　在運(yùn)動(dòng)上多花一些功夫，你會(huì)得到更大的收獲。

　　2、飲食方面

　　堅(jiān)決履行少吃淀粉類和肉類的習(xí)慣

　　就我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣來(lái)說(shuō)，完全不吃糧食類或完全不吃肉類都很難做到。

　　其實(shí)我們所要強(qiáng)調(diào)的是，要少吃而非不吃。