上班族如何養(yǎng)生,，對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，壓力大，經(jīng)常熬夜,缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏睡眠，這容易出現(xiàn)各種疾病，也會(huì)覺(jué)得身心疲憊。作為上班族，尤其是腦力工作者，每天的壓力很大。今天小編就給上班一族支個(gè)招，下面看小編的具體介紹吧。

　　上班族的簡(jiǎn)單保健方法

　　目前，上班族的健康問(wèn)題是社會(huì)上的一大熱點(diǎn)，由于上班族經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)很久，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疲勞、肩頸酸痛、便秘、手腳冰涼等問(wèn)題就出現(xiàn)了，如果想要防治這些現(xiàn)象，不妨試試刮一刮身體部位，這是簡(jiǎn)單又有效的保健方法。

　　上班族常刮四大部位保健康

　　1、刮眼周，能明目

　　長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，容易眼睛干澀、視物昏花?？梢杂霉勿鹗嵋跃γ餮槠瘘c(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別沿上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼周的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞。

　　2、刮頸部，舒筋絡(luò)

　　頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可從后發(fā)際中點(diǎn)刮向頸部大椎穴，再?gòu)暮蟀l(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)。

　　3、刮手腳，防冰涼

　　辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這與機(jī)體陽(yáng)氣不足有關(guān)。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。

　　4、刮腹部，通腸道

　　久坐會(huì)誘發(fā)便秘，這不但影響消化功能，還會(huì)讓機(jī)體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓囊幻嬖诟共孔陨隙?，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。

　　其他保健方法

　　1、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。通過(guò)使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　2、下午三四點(diǎn)是你一天中乏力的時(shí)候，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的超級(jí)來(lái)源。

　　3、周末釣魚(yú)去吧。釣魚(yú)是一項(xiàng)有趣的戶外活動(dòng)，不僅讓你一小時(shí)消耗100～200卡路里的熱量，還能讓魚(yú)成為你健康飲食的佳營(yíng)養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚(yú)，其脂肪量也少于瘦肉。

　　4、如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)鈣的吸收，所需的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。

　　5、午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的上班保健方法，相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定受益匪淺。上班族上班一段時(shí)間，就要注意起身走一走，去倒杯水、去上個(gè)衛(wèi)生間都是保健的一部分，有時(shí)間就多刮刮上面介紹的這些部位，預(yù)防亞健康。