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          20160101聚健康視頻:吳圣賢講吃什么保護(hù)心臟

            心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官,如果心臟出現(xiàn)了問題,將會影響到我們身體各處的供血,不利我們的健康。那么日常生活中吃什么保護(hù)心臟呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目吳圣賢專家一起來了解一下吧!

            該視頻主要文字介紹:

            吃什么保護(hù)心臟

            1、蘋果

            蘋果是我們大家經(jīng)常吃的水果,經(jīng)常吃蘋果對我們的身體健康是非常好的,能夠有效保護(hù)心臟。

            一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這是常常聽到的諺語,也是確實應(yīng)該相信的事情。蘋果含有的植物化合物具有抗發(fā)炎的效果,也對血液凝固的預(yù)防有一定的成果。

            另外,它也富含纖維質(zhì)以及維他命,這些營養(yǎng)物無論是哪個品種的蘋果都是一樣的,所以不會因為一直吃同一種蘋果而感到厭煩。將蘋果的切片加到沙拉中一起食用,會更健康喔!

            2、杏仁

            杏仁也是我們大家都非常愛吃的食物,它含有極其豐富的營養(yǎng)價值,經(jīng)常吃杏仁有利我們的心臟健康。

            有沒有因為想避開卡路里而不吃杏仁呢?如果有這樣的想法的話請從現(xiàn)在開始停止吧,杏仁應(yīng)該要好好的攝取才是。因為杏仁的油份事實上具有保護(hù)心臟健康的效果。

            杏仁含有的維他命E具有控制卡路里值的效果。而且,與蘋果相同,杏仁也含有很豐富的纖維素及維他命。

            下午五點之后是適合的攝取時間,為了心臟,每天早上固定攝取4~5顆杏仁吧!

            3、大豆

            大豆是我們經(jīng)常吃的食物,雖然大豆不是什么山珍海味但是對我們的心臟健康是非常有利的,還能夠有效預(yù)防中風(fēng)。

            如果想要用別的食材來取代紅肉的話,大豆可以說是非常適合。用大豆來取代的話,可以減少飽和脂肪酸,所以在制作奶昔的時候、早餐吃麥片的時候,或者是一般喝牛奶的時候,可以試試改用豆乳來代替。

            4、莓類

            草莓、蔓越莓、藍(lán)莓、桑葚、越橘、桑果還有其他 各式各樣富含維他命C的莓類。莓類有各種不同的味道及種類,所以要吃膩它其實并不簡單。

            除了有維他命C,也含有b胡蘿卜素。莓類屬于富含纖維質(zhì)的水果,所以早餐時搭配麥片及優(yōu)格是適合的。這些莓類中對于維持心臟健康有幫助的是藍(lán)莓喔!

            5、鮭魚

            阿根廷鮭魚是一種心臟很強(qiáng)的鮭魚。魚肉具有防止血液凝固的魚油,所以為了心臟的健康,每周好要攝取魚類或海鮮兩次以上比較好喔!

            本期嘉賓介紹

            吳圣賢

            男,1999年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué),醫(yī)學(xué)博士,師從中醫(yī)大家王永炎院士。德國圖賓根大學(xué)醫(yī)院臨床試驗協(xié)調(diào)中心訪問學(xué)者。現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院臨床研究中心主任、中華中醫(yī)藥學(xué)會腦病專業(yè)委員會委員、中華醫(yī)學(xué)會健康管理分會抗衰老專業(yè)學(xué)組委員,主持和參加“863”、“國家攻關(guān)”、“國家自然科學(xué)基金”等重大課題9項,發(fā)表論文10余篇,著作3部。主要從事心腦血管疾病的中醫(yī)藥臨床治療和研究工作,擅長治療頭痛、眩暈、中風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病等,具有豐富的臨床醫(yī)療經(jīng)驗,取得顯著臨床療效。在中藥養(yǎng)生保健方面也有深入研究,并在多家媒體進(jìn)行中藥養(yǎng)生知識講座,受到廣大觀眾的歡迎。

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          吃什么保護(hù)心臟 吳圣賢 聚健康視頻 
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