我們日常生活中可以吃一些有利健康長壽的食物，經常吃能夠全面改善我們的身體狀況，有利身體的健康。那么日常生活中吃什么能長壽呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目李春生專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利長壽

　　一、蘋果

　　蘋果是我們日常生活中經常吃的水果，有利我們養(yǎng)生長壽，經常吃能夠非常有效的降低患老年癡呆癥的風險。

　　蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。

　　蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　二、魚

　　魚是非常美味的食物，經常吃魚對我們的心臟健康非常有利，所以日常生活中我們應該經常吃魚，有利健康。

　　能使中風發(fā)病率降低50%。醫(yī)學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　三、草莓

　　草莓能夠充分補充人體維生素C的含量，并且草莓還富含鐵，可以有效提高機體免疫能力。

　　其果肉中所含的染色物質和香精油，能形成特別酶，具有預防癌癥的作用。

　　四、大豆

　　大豆也是我們經常吃的食物，大豆含有豐富的卵磷脂和維生素B，對改善神經系統(tǒng)功能有不錯的幫助，有利我們的健康。

　　大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但新研究證明它確實對健康有益。

　　五、辣椒

　　紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥。辣椒素能夠刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

　　六、牛奶

　　牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶中富含鈣質，可以預防骨質疏松癥，同時也是保障神經系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養(yǎng)保健食品。

　　七、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還有改善皮膚膚質和增強視力的功效。

　　八、綠茶

　　綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”，可有效降低人體患動脈粥樣硬化和前列腺癌的發(fā)病幾率，同時對減肥也大有幫助作用。

　　九、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量豐富的水果，且含有大量人體所缺的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，每日吃上一根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　本期嘉賓介紹

　　李春生

　　男，中西醫(yī)結合專家，生于1941年，1981年畢業(yè)于中國中醫(yī)研究院研究生班?，F(xiàn)任中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導師;香港東華三院顧問中醫(yī)師、香港理工大學客座教授;中國老年學學會理事。長期從事老年醫(yī)學、宮廷醫(yī)學、急診醫(yī)學和養(yǎng)生康復醫(yī)學研究，發(fā)表醫(yī)學論文200篇，主持和編寫醫(yī)學著作43部。代表著作有《清代宮廷醫(yī)話》、《新編抗衰老中藥學》等。

　　注意：本頻道文章版權歸甘肅電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容!