我們生活中可以經常補腎，吃一些補腎的食物是非常有利我們腎臟健康的，我們還要養(yǎng)成良好的生活習慣。那么日常生活中應該如何補腎呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目肖相如專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　應該如何補腎

　　1、卷心菜

　　經常吃卷心菜就是不錯的選擇，卷心菜含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素，對我們的腎臟健康非常有利。

　　卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者好多吃點涼拌卷心菜。

　　2、洋蔥

　　洋蔥中的鉀含量極低，是補腎的良好食物。1個中等的洋蔥約含0.25mg前列腺素A，它能增加腎血流量和尿量，促使鈉、鉀的排泄，有利于降低血壓，增加冠狀動脈的血流量，預防血栓的形成。

　　3、大蒜

　　大蒜是我們日常生活中經常吃的調味食物，它不僅能夠預防癌癥的發(fā)生，而且有利我們的腎臟健康。

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

　　4、香菜

　　每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的佳方式是飲用香菜汁。

　　5、羽衣甘藍

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用好。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜也是非常好的補腎食物，而且胡蘿卜吃起來也是非常不錯的，有腎虛現(xiàn)象的人生活中可以經常食用。

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質。胡蘿卜養(yǎng)血補腎，心腦血管患者可以多吃。

　　胡蘿卜要用油炒，因為胡蘿卜素是脂溶性的維生素，遇油才能被吸收。

　　7、黃瓜

　　營養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾，常吃還有助于預防腎結石。黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。

　　8、山藥

　　山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力!煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治腿軟等。

　　9、紅辣椒

　　紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

　　本期嘉賓介紹

　　肖相如

　　教授、主任醫(yī)師、博士生導師。出生于中醫(yī)世家，自幼跟隨父親肖立渭(湖北省仙桃市中醫(yī)院名譽院長、全國名老中醫(yī))學醫(yī)。84年考入湖北中醫(yī)學院跟隨李培生、梅國強教授攻讀傷寒專業(yè)碩士研究生，87年考入中國中醫(yī)研究院跟隨時振聲教授攻讀腎病專業(yè)博士研究生，成為中國中醫(yī)研究院第一個腎病學博士?？釔劢浀?，堅持臨床，廣拜名師。中國中醫(yī)研究院第一位腎病學博士，我國中醫(yī)腎病學科創(chuàng)始人時振聲教授的首位博士，全國重點腎病?？茖W術帶頭人，中華中醫(yī)藥學會腎病分會常委，獲“白求恩式的好醫(yī)生”稱號。

　　1989年，在導師時振聲教授的指導下正式提出“慢性腎功能衰竭整體功能代償療法”，經過10多年的研究己經形成比較完善的體系。這一課題已經通過鑒定，獲得教育部頒發(fā)的科技成果證書，并在廣西、河北等地推廣應用，治療患者數萬人，取得良好療效。從97年開始，以這一技術為依托對河北省沙河市中醫(yī)院進行扶持，幫助建設腎病專科，使該院的腎病?？茝臒o到有，初具規(guī)模，患者遍及全國各地，獲得良好社會經濟效益，該院的腎病?？埔惨虼吮粐抑嗅t(yī)藥管理評定為全國重點腎病?？?。中宣部、衛(wèi)生部和國家中醫(yī)藥管理局對此予以充分的肯定和支持，《健康報》、《中國中醫(yī)藥報》、《光明日報》、《北京青年報》、《河北日報》等進行了反復報道。

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