高血壓是一種非常多見的疾病，患上了高血壓是非常痛苦的，日常生活中經(jīng)常會受到病癥的折磨。那么日常生活中究竟吃什么降血壓呢?那就讓我們隨著聚健康欄目余振球專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么降血壓

　　1、每天一塊黑巧克力

　　如果每天吃一塊黑巧克力，不僅能夠放松我們的心情，而且有著非常不錯的降血壓的效果，還有利我們心臟的健康。

　　2、補鉀

　　黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

　　3、補鎂

　　近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

　　4、不要小瞧土豆

　　小土豆中含有豐富的鉀元素，而且其中有降血壓的有效成分，所以高血壓患者可以經(jīng)常食用小土豆。

　　5、多吃芹菜

　　芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調(diào)節(jié)血壓。

　　6、多吃魚

　　鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

　　7、多吃菠菜

　　菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險。

　　8、限酒

　　還有許多的研究表明，如果長期大量的飲酒，當限制酒精攝入的的時候，就會出現(xiàn)血壓水平明顯下降的現(xiàn)象。

　　本期嘉賓介紹

　　余振球

　　男，1956年10月出生于湖南省桃源縣1983年畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學(xué)，現(xiàn)為首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院高血壓科主任，主任醫(yī)師。1993年提出高血壓是一門獨立學(xué)科，2003年于北京安貞醫(yī)院正式創(chuàng)建高血壓科，是第一個提出高血壓應(yīng)作為一個獨立學(xué)科的人，也是第一個創(chuàng)建高血壓科的人，2003年至今，先后幫助全國各大醫(yī)院創(chuàng)鍵數(shù)十個高血壓科，致力于高血壓學(xué)科的研究與發(fā)展。此外，他還撰寫了《中國高血壓防治歷史》。2010年12月，人民網(wǎng)高血壓頻道正式成立，余振球正式出任人民網(wǎng)高血壓專家顧問團的主任委員。

　　社會職務(wù)

　　2002年：中國高血壓網(wǎng)負責(zé)人。

　　2004年：中國醫(yī)師協(xié)會“中國心血管內(nèi)科?？漆t(yī)師培養(yǎng)標準”起草小組專家。

　　2004年：中國醫(yī)師協(xié)會高血壓專業(yè)委員會副主任委員兼總干事。

　　2006年：中國農(nóng)村衛(wèi)生協(xié)會基層教育委員會委員。

　　2007年：中國醫(yī)師協(xié)會理事。

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