對(duì)于任何一個(gè)關(guān)注高爾夫運(yùn)動(dòng)的人來說，相信都認(rèn)識(shí)這位球員——本-霍根，他在高爾夫界是位傳說，他的揮桿技術(shù)更是精湛，接下來我們就來了解下本-霍根的高爾夫揮桿五大法則吧。

　　本-霍根的高爾夫揮桿五大法則

　　本霍根的揮桿是非常經(jīng)典了，很多人都學(xué)習(xí)他的揮桿技巧，本霍根認(rèn)為揮桿中的每一步都是要注意的，每個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作都非常的重要。

　　1957年，本-霍根完成了《關(guān)于現(xiàn)代高爾夫基本原理的五堂課》的編寫并出版。在這本書中，他闡述了自己對(duì)于恰當(dāng)?shù)母郀柗驌]桿基本要素的理解，并且簡明扼要的向讀者解釋了握桿姿勢(shì)，準(zhǔn)備擊球姿勢(shì)，上桿的姿勢(shì)，下桿的姿勢(shì)以及整個(gè)揮桿的過程。許多當(dāng)代的高爾夫教練都把它當(dāng)作是現(xiàn)代高爾夫運(yùn)動(dòng)的開創(chuàng)性著作。

　　擊球準(zhǔn)備

　　霍根在書中從各個(gè)方面對(duì)握桿姿勢(shì)進(jìn)行了非常詳細(xì)的解說。甚至解釋了每個(gè)手指擺放位置的重要性。他的基本法則之一便是握桿姿勢(shì)表明了球員對(duì)球桿的掌控，任何一點(diǎn)差異都可以反映在后揮桿的錯(cuò)誤上。

　　關(guān)于準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)，他在書中也詳細(xì)的說明了對(duì)站姿的要求，我們先要將兩腳分開和肩一樣寬，同時(shí)，要保持后腳跟和目標(biāo)線保持垂直，前腳再輕輕的點(diǎn)地，我們還要將身體稍微向前傾，以此來確保合適的穩(wěn)定性和臀部轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　上桿的準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　為了幫助讀者更好地明白揮桿程度，霍根在高爾夫球員的身體周圍擺放了鏡子，按照順序分別從手，胳膊，肩膀和臀部這四部分描述了上揮桿的姿勢(shì)，并順勢(shì)說明了肩膀和臀部的之間緊張感是為了給下一步的下桿姿勢(shì)積攢必要的力量。他說揮桿前的身體輕微搖擺并不是為了放松身體的緊張感，而是相當(dāng)于在思想上為之后的下桿做準(zhǔn)備。

　　下桿的姿勢(shì)

　　霍根認(rèn)為下桿姿勢(shì)中重要的是臀部初始的放松狀態(tài)。其他上半身的調(diào)整，包括胳膊和手都是以臀部為基準(zhǔn)的。他強(qiáng)調(diào)滯后放松手和手腕的重要性，也就是今天所說的延遲釋放。

　　總結(jié)

　　霍根在書中后一章為身體各個(gè)部分的揮桿姿勢(shì)做了總結(jié)。他強(qiáng)調(diào)胳膊在下一次身體動(dòng)作發(fā)生前應(yīng)該保持緊貼身體，霍根還堅(jiān)信，球員可以通過擊球大力度確保更加反復(fù)有力的揮桿。

　　價(jià)值體現(xiàn)

　　教練員發(fā)現(xiàn)他的很多種方法，不但使用于現(xiàn)在高爾夫球訓(xùn)練的各個(gè)方面，以至在以后的五六十年來都有一定的指導(dǎo)意義。

　　他所強(qiáng)調(diào)的握桿的重要性，對(duì)揮桿的介紹以及下桿姿勢(shì)動(dòng)作的一致性在現(xiàn)在有很高的借鑒和學(xué)習(xí)價(jià)值。同時(shí)，它們也說明了當(dāng)今高爾夫球員的普遍問題：握球桿過緊，手超過額頭的上桿，過早的釋放。

　　限制因素

　　其他的教練員指出了應(yīng)用霍根教程應(yīng)謹(jǐn)記的重要事項(xiàng)。第一，霍根可能是打高爾夫球時(shí)間較長的球員之一，因此他可能過分依賴于技術(shù)，而這些對(duì)于新的球員來說是不用容易掌握的。拿過早的放松臀部來說，如果新手球員沒有擺出霍根所說的運(yùn)動(dòng)員式停桿的姿勢(shì)，那其他的步驟就都不標(biāo)準(zhǔn)了。第二，按照新世紀(jì)的標(biāo)準(zhǔn)，他的體格相對(duì)來說不算太大;并且，隨著這些年揮桿姿勢(shì)和高爾夫設(shè)備的改變更新，他當(dāng)時(shí)專業(yè)的推薦可能對(duì)今天來說已經(jīng)過時(shí)了。