關(guān)于高爾夫球這種運(yùn)動很多人都是不太了解的，不少人的關(guān)注點(diǎn)都在高爾夫球怎么打之類的知識，其實(shí)關(guān)于高爾夫運(yùn)動前后的飲食事項(xiàng)我們也是要注意的。

　　打球前的飲食注意事項(xiàng)

　　1.注意營養(yǎng)均衡

　　均衡營養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營養(yǎng)素，從而維持我們的身體機(jī)能與健康的狀態(tài)，有助于支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

　　2.不要吃辛辣等刺激性食物

　　吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的，辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發(fā)胃腸疾病。

　　而且吃的多的話，會有過多的熱氣，導(dǎo)致出汗過多，水分流失太快，喉嚨也會有一種燒灼的痛感，不利于我們在球場上的發(fā)揮。

　　3.不要喝冷飲

　　冷飲容易導(dǎo)致腹瀉，對腸胃的刺激性很大，還會讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會影響到我們打球的。

　　而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng)，能把我們身體當(dāng)中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會導(dǎo)致毛孔收縮，體內(nèi)汗液無法排出。

　　4.吃八分飽即可

　　高爾夫雖然和多數(shù)運(yùn)動不一樣，不怎么強(qiáng)烈，但是在高爾夫進(jìn)行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺得胃里還沒有填滿，但是對食物的熱情已經(jīng)下降的時候，就可以停下筷子了。

　　打球后飲食注意事項(xiàng)

　　1.不要暴飲暴食

　　運(yùn)動之后，我們身體的血液循環(huán)速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運(yùn)動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補(bǔ)水，喝一點(diǎn)水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因?yàn)檫\(yùn)動后我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。