在模擬高爾夫中練習(xí)揮桿擊球時，不要用小肌肉，更多用身體來移動球桿。

　　擊打這類擊球時像低手投壘球或者擲馬蹄鐵那樣，右臂充分伸直并轉(zhuǎn)動身體。這會從揮桿動作中排除快縮肌肉的參與，讓距離控制變得更容易。

　　為體會這個新動作，練習(xí)劈起擊時只需始終專注于保持右臂伸直。上桿和收桿至齊腰高，通過調(diào)整轉(zhuǎn)體速度來調(diào)節(jié)擊球距離。

　　用不了多久你就能在模擬高爾夫，甚至是真正的球場上以更多方式準(zhǔn)確擊球。

　　如果在模擬高爾夫系統(tǒng)中揮桿練球時，軀干兩側(cè)的大肌肉僵硬，這時該怎么辦?一般這種情況下，就會使上桿達(dá)到一定的高度。

　　我們要知道在室內(nèi)模擬高爾夫中，更好的柔韌性能讓雙臂和雙手更容易高舉。

　　可以在模擬高爾夫系統(tǒng)中測試一下：采取下蹲站位，后背靠著一面墻，雙腳分開同肩寬，位于膝蓋正下方。

　　大腿應(yīng)與地面平行。向前方伸展雙臂，然后盡量高舉雙臂，肘部不要彎屈。如果你能用雙手觸墻，就能完成高上桿。

　　在室內(nèi)高爾夫中預(yù)備擊球時，上身前傾形成的角度，即“脊柱角度”非常重要。

　　雖然在室內(nèi)高爾夫的揮桿過程中脊柱角度有輕微改變，但還是要保持基本的前傾直至隨揮送桿。

　　這讓球桿保持在正確的揮桿平面上并達(dá)到大的速度。要想獲得保持脊柱角度的感覺，想象地上有一個位于球外側(cè)的靶子，橫跨肩部抱一支球桿并模仿上桿的姿勢。

　　將桿身想象成一支步槍。你的目標(biāo)是：到達(dá)上桿頂點(diǎn)時讓槍口指向靶子。不需要瞄準(zhǔn)靶子的中心只要桿身不指向靶子以外。

　　否則，就意味著你的肩膀轉(zhuǎn)動過于平淺，或者更糟，你正失去脊柱角度，因為在揮桿中“站起來”了。

　　這或許不是揮桿的錯誤;大多數(shù)業(yè)余球友缺乏足夠的脊柱靈活性，如果上身不能充分扭轉(zhuǎn)，你就得站起來。

　　平淺的上桿帶來陡直的下桿，所以你傾向于打出右曲球。只要在室內(nèi)高爾夫中練習(xí)擊中想象中的標(biāo)靶，很快就能在球場上擊中真目標(biāo)。