所有投擲運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)共同特點(diǎn)，通過圓周運(yùn)動(dòng)把力量轉(zhuǎn)化成速度。為了達(dá)到大速度，應(yīng)用身體的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)發(fā)力，而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被動(dòng)。

　　①下桿時(shí)重心先移到左腳，然后由腿和腰發(fā)力快速向左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)肩膀快速回轉(zhuǎn)，再帶動(dòng)手臂和球桿加速。這樣以幾級數(shù)加速使桿頭像閃電一樣快速通過擊球區(qū)，與球撞擊后飛出很遠(yuǎn)距離。如果手臂和手腕主動(dòng)用力根本無法獲得桿頭速度，方向也容易偏差。

　?、诔鯇W(xué)時(shí)無法精準(zhǔn)地掌握成年人半揮桿擊球的技巧，因此在訓(xùn)練的時(shí)候必須保證低起桿，讓后揮桿有更加充分的發(fā)揮機(jī)會(huì)，并且握桿的雙手要高于肩頭，讓背部對準(zhǔn)目標(biāo)。

　?、蹞]桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)，少年的身體重心應(yīng)該在右腳上，并且臀部和雙肩轉(zhuǎn)向右側(cè)。

　?、芡瓿珊髶]桿，稍作停頓再開始下?lián)]桿動(dòng)作，必須養(yǎng)成節(jié)奏的概念。

　　⑤下?lián)]桿時(shí)，需讓身體重心從右腿轉(zhuǎn)向左腿，而這個(gè)過程需轉(zhuǎn)動(dòng)臀部指向目標(biāo)來帶動(dòng)完成。

　?、奘諚U須面向目標(biāo)，少年的身體重心應(yīng)停留在左腿，且雙手后與左耳齊高。