靈活

　　您將有一個更好的揮桿，如果你是靈活的，有足夠的關(guān)節(jié)運動范圍。職業(yè)高爾夫球員格雷格?諾曼建議你溫暖的10至15分鐘的活動，像走之前伸展。他的網(wǎng)站還建議與同為高爾夫球手合作，讓你負責(zé)，并防止感到厭煩。伸展髖關(guān)節(jié)，臀部，腿筋和背部是實現(xiàn)適當(dāng)?shù)撵`活性是至關(guān)重要的。運動生理學(xué)家，詹妮弗?斯科特，顯示靜態(tài)伸展，在無疼痛的范圍內(nèi)，不反彈。她的網(wǎng)站提供執(zhí)行的具體延伸。

　　使用電阻帶

　　強度可以促進一個較長的和直的高爾夫球驅(qū)動根據(jù)詹尼弗斯科特。使用阻力波段增加力量和肌肉耐力。你可以用這些頻段像反向蒼蠅，層次行和弓步練習(xí)。嘗試執(zhí)行每個運動與控制，慢慢來，尤其是當(dāng)釋放帶阻力。做兩套10到15重復(fù)每周一次或兩次，將建立你的游戲的實力。

　　改善平衡

　　搖擺高爾夫俱樂部是不是對稱的運動。你的身體必須穩(wěn)定在整個行動本身，所以練習(xí)平衡是有益的球手。您可以執(zhí)行像站在原地閉眼，一條腿，走鋼線(一只腳的腳跟觸及另一只腳的腳趾在一條直線)和瑜伽站立姿勢平衡平衡練習(xí)?？梢暬毩?xí)中，你能想象自己執(zhí)行偉大的揮桿或沉思可以幫助你的心理平衡。

　　高爾夫禮儀作為高爾夫運動重要的組成部分，是區(qū)別于其它運動項目的特點之一，因此高爾夫也被稱為“紳士運動”。不管你如何標(biāo)榜自己的球技、球齡，或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭，只要看看你在球場上的舉止是否遵守高爾夫禮儀，就能區(qū)分出你是一個名副其實的高爾夫球手，還是一個只會拿著球桿在場上比劃的玩球人。通過你的場上表現(xiàn)，人們可以觀察到你是否熱愛這項運動、理解它的傳統(tǒng)并尊重一起打球的同伴，進而對你個人的教養(yǎng)和人品做出評價。

　　高爾夫是一項需要球員精力高度集中的運動。大凡球員都有體會，如果有人在旁邊說笑、擺弄球桿發(fā)出響聲、或是在周圍走來走去的話，你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規(guī)則的目的就是通過規(guī)范球員在場上的行為舉止，使球員能相互尊重，一起充分享受打球樂趣。與禮儀有關(guān)的規(guī)則有些是適用于在整個球場和練習(xí)區(qū)域的普通狀況，有些則是針對特定區(qū)域，如發(fā)球區(qū)、果嶺而制定。本期我們將著重介紹基本的高爾夫禮儀。

　　注意安全

　　安全在高爾夫運動中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認識，球場將會變成一個危險之地。因此球員應(yīng)予以高度重視，如：不要對著有人的地方擊球或練習(xí)空揮桿，因為擊出的球或無意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時候揮桿，同時也不要在別人揮桿時從其身旁走過。

　　保持安靜

　　保持高爾夫球場安靜的環(huán)境十分重要。打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。所以必要時應(yīng)盡量輕輕地快走。

　　控制打球速度

　　球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂趣，但誰也不想一整天都耗在球場。如果球員在兩次擊球之間等待時間過長，他們會變得不耐煩，而且會失去擊球的動力。所以為了大家的利益，打球時不要延誤時間。下面是保持適當(dāng)打球速度的幾點建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習(xí)，然后馬上擊球。記住：如果你每場球打120桿，每次都額外用30秒鐘做練習(xí)的話，加起來你每場球就要多花1小時。