●散步

　　溫和的運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，幫助免疫系統(tǒng)循環(huán)抗體?？稍谑覂?nèi)輕跳彈簧墊15分鐘，或快速走半小時(shí)。但需節(jié)制激烈的運(yùn)動(dòng)，以免體力耗盡。

　　●洗熱水澡

　　洗個(gè)熱乎乎的蒸氣浴有助于疏通鼻塞?；蛑蠓幸粔厮么竺碚衷陬^頂及熱水上，吸入熱蒸氣直到冷卻。如此可滋潤(rùn)干燥的喉嘴，以緩解咳嗽。

　　●涂些凡士林

　　不斷的擤鼻子會(huì)使你的鼻子又干又難受，可用棉花在鼻子周圍及鼻孔附近涂些凡土林，以潤(rùn)滑擤鼻過度的于澀。

　　●涂薄荷腦

　　薄荷腦或樟腦擦劑有紓解及冷卻作用，可減輕鼻子充塞現(xiàn)象，使你呼吸較順暢，尤其是睡眠時(shí)，在胸部涂薄荷腦或類似產(chǎn)品，蓋上被子，睡個(gè)好覺。

　　●勿抽煙

　　抽煙會(huì)加重喉嚨的不適。它也干擾抗感染的纖毛活動(dòng)，纖毛好比微小的手指，能將肺與喉嚨里的細(xì)菌掃出。因此，假如你無法戒除煙癮，至少感冒時(shí)需暫停。

　　●鹽水漱口

　　早、午、晚或很難受時(shí)，可用鹽水漱喉嚨，以緩解不適。將1茶匙鹽泡人1杯溫水中漱口。

　　●勿健用鼻腔去充血?jiǎng)?/b>