(2)松靜的練習(xí)

　　松靜的練習(xí)是練習(xí)混元24式太極拳的基礎(chǔ)。首先“靜”講的是要靜下來(lái)，使大腦排除一切雜念，意識(shí)集中在練習(xí)拳術(shù)上來(lái)，一舉動(dòng)則要在意識(shí)的支配下運(yùn)動(dòng)，這就是混元24式太極拳練習(xí)時(shí)所講的用意不用力的說(shuō)法。

　　“松”講的是用意念支配四肢關(guān)節(jié)及肌肉群的放松，化掉原來(lái)的僵硬之力，使氣血達(dá)到四梢。“松”的練習(xí)，要在大腦意識(shí)支配下有的放松，不是無(wú)意識(shí)的放松，是運(yùn)化僵勁，靈活關(guān)節(jié)、肌肉群的運(yùn)動(dòng)，也是培養(yǎng)纏絲勁、彈簧勁的關(guān)鍵。

　　混元24式太極拳所講的“化僵為柔，練柔蓄剛”就是在“松”的練習(xí)的基礎(chǔ)上練成的。

　　(3)八法的練習(xí)

　　八法既是混元24式太極拳的骨干，混元24式太極拳每個(gè)門(mén)派都遵循八法。八法之中掤是基礎(chǔ)，是關(guān)鍵。

　　掤法：貫穿于混元24式太極拳的始終，貫穿于混元24式太極拳的每一個(gè)招式。

　　掤法的產(chǎn)生是在人體關(guān)節(jié)放松外撐，拉動(dòng)肌肉群產(chǎn)生的，是由里向外的一個(gè)勁，是一個(gè)無(wú)形于招數(shù)的勁，也是混元24式太極拳的實(shí)戰(zhàn)接手常用的基礎(chǔ)方法。

　　捋法：是在掤住對(duì)手后借對(duì)手之力，順勁捋帶。

　　擠法：是在掤住對(duì)方的手后，用手或臂將對(duì)手?jǐn)D出。

　　按法：是在掤住對(duì)方的手后，用自己的雙手由里向外推出。

　　采法：既拿法。是在捧住對(duì)方的手后，順對(duì)方的勁將對(duì)方采住。

　　列法：是在采住對(duì)方后，向左或右突然法力將對(duì)手列出去。

　　肘法：肘法的運(yùn)用很多,是近距離時(shí),采住對(duì)方或被對(duì)方采住時(shí)運(yùn)用。

　　靠法：靠法的運(yùn)用也是近距離時(shí)，捧住對(duì)方化掉對(duì)方的勁路進(jìn)步利用肩、臂、臀、背進(jìn)行靠打?qū)Ψ健?/p>

　　“八法”貫穿于混元24式太極拳的每一個(gè)招數(shù)，而且不是孤立的，每一個(gè)的勁路都是隨著對(duì)方的變數(shù)而變化。“八法”的的練習(xí)，首先進(jìn)行單勢(shì)的練習(xí)，然后兩個(gè)或者幾個(gè)勁路聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行練習(xí)，久而久之就能熟能生巧。

　　(5)五行的練習(xí)

　　“五行”的練習(xí)，不單單是對(duì)于步法的練習(xí)，而且是對(duì)于身法、手法的綜合練習(xí)。“五行”之中“定”為關(guān)鍵，“定”的練習(xí)也就是樁功的練習(xí)。一個(gè)練拳多年的拳師，與對(duì)手搭手后被對(duì)手輕輕一撥便飛了出去，這就是沒(méi)有樁功的表現(xiàn)。“進(jìn)”、“退”、“顧”、“盼”的練習(xí)都是在“定”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

　　進(jìn)退顧盼步法的運(yùn)用，是在手法的配合下進(jìn)行，并不是孤立運(yùn)用?；煸?4式太極拳拳架對(duì)于步法的要求十分的嚴(yán)格，避免重心的雙重。始終保持著腿部重心的靈活性，保持者進(jìn)退的靈活。與對(duì)手的搭手后，八法的運(yùn)用必須在五行的配合下進(jìn)行，只有這樣才能夠巧妙的發(fā)揮身體的整勁。