現(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)壓力比較大，除了在學(xué)校期間的教學(xué)以外，課后還要進(jìn)行補(bǔ)習(xí)。除夕之外，父母還會(huì)給孩子報(bào)名各種興趣班，學(xué)習(xí)音樂書法等，所以孩子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)用腦過度的情況，那過度用腦的危害有什么?補(bǔ)腦的食物有哪些?中學(xué)生補(bǔ)腦食譜有什么呢?

　　過度用腦的危害

　　用腦過度的孩子學(xué)習(xí)能力已經(jīng)被打亂，但是腦神經(jīng)還是處于興奮或是抑制的狀態(tài)。白天學(xué)習(xí)的事物會(huì)在腦海中徘徊，這樣在夜間睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。睡覺還容易被驚醒，驚醒之后很難再次入睡。

　　腦能源過度消耗。腦髓虧空、大腦失養(yǎng)、記憶力、思維力、回憶再現(xiàn)力下降,注意力渙散、思維遲鈍、意識(shí)模糊、眩暈頭痛、白天精神不振、上課易瞌睡、學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

　　體質(zhì)下降、疲乏無(wú)力、無(wú)精打采、食欲不振、消化不良、上腹部不適、便秘、腹瀉、心慌、胸悶、胸痛、呼吸不暢、尿頻、尿急、遺精、抵抗力下降、耳鳴、眼花、手抖、消瘦、有時(shí)臉燥紅或蒼白、手足發(fā)涼、多汗、全身肌肉疼痛。

　　如用腦過度嚴(yán)重時(shí),還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性昏厥。有的同學(xué)考前長(zhǎng)時(shí)間“下苦功”考場(chǎng)上又高度緊張,腦子頓時(shí)變得麻木僵化。出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?臨場(chǎng)暈倒。

　　補(bǔ)腦的食物

　　1、魚

　　經(jīng)常吃魚的小孩比較聰明，魚是我們開發(fā)智力的首選食物。魚頭中的卵磷脂含量豐富，它具有增強(qiáng)記憶力，強(qiáng)化思維邏輯能力的效果。經(jīng)常吃魚還能延緩腦細(xì)胞的退化和衰老。補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣也可以經(jīng)常吃魚。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是我們補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)和鈣的首選，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的卵磷脂、甘油三酯等元素對(duì)我們神經(jīng)的發(fā)育有極其重要的影響。經(jīng)常吃雞蛋還能提高我們的記憶力，有健腦益智的作用。

　　3、葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

　　4、芝麻

　　芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，有增強(qiáng)記憶力、聰耳明目作用。、芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。

　　5、香蕉

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。