不知道各位家長有沒有發(fā)現，現在市面上針對孩子退出的保健品要么是幫助孩子長得高，要么就是給孩子補腦的。其實多數的孩子在一日三餐當中就可以攝取到足夠的營養(yǎng)，家長們知道寶寶吃什么東西可以補腦嗎?
牛奶
牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
寶寶們建議每天喝兩杯牛奶，早上一杯晚上一杯就可以補充足夠的鈣質，對大腦的發(fā)育很有好處，如果牛奶過敏喝羊奶也有一樣的效果。
核桃
核桃是佳的補腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。
每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血。
雞蛋
雞蛋中蛋白質的含量很高，而且蛋黃中還富含卵磷脂和卵黃素，這些物質對神經系統(tǒng)非常重要，可以起到提高智力，增強記憶的效果。
不過雞蛋在吃的時候一定要煮熟，不要給孩子吃糖心蛋或者是把雞蛋打到豆?jié){里面，這樣都是有很多細菌的，成人不建議吃，孩子更加不能吃。
芹菜
芹菜中有一種清新的發(fā)揮油，這種物質能刺激人的神經系統(tǒng)，讓思維更加靈活，激起人的靈感，這是產生富有創(chuàng)新思想的前提。
有些孩子不愛吃芹菜，家長們就要變化方法來做，比如在芹菜里面放上一些腰果、巴旦木之類的堅果一起炒，這樣孩子一般都會更加感興趣一些。
菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高，而且還有眾多的微量元素，這些物質對提高兒童智力和記憶力都有幫助。
松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發(fā)育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。
花生
花生中含有豐富的優(yōu)質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于寶寶神經系統(tǒng)發(fā)育和增強記憶力。
