常常聽(tīng)到媽媽們說(shuō)自己家的小寶寶在補(bǔ)鈣，給寶寶補(bǔ)鈣是媽媽們常討論的話(huà)題。那么小寶寶補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)呢?聽(tīng)說(shuō)可以食補(bǔ)也能藥補(bǔ)那吃些什么呢?寶寶從什么時(shí)候開(kāi)始能補(bǔ)鈣?缺鈣對(duì)寶寶的影響又有哪些?今天小編就帶你了解一下。希望對(duì)媽媽們有所幫助。
1、食補(bǔ)
(1)奶類(lèi)和奶制品
奶類(lèi)無(wú)疑是補(bǔ)鈣的佳選擇，不管是母乳還是牛奶對(duì)寶寶補(bǔ)鈣效果都很好，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，據(jù)統(tǒng)計(jì)100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達(dá)50毫克，母乳中含鈣30毫克，并且奶類(lèi)食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補(bǔ)鈣的同時(shí)，又增加奶類(lèi)中蛋白質(zhì)的攝入。
(2)豆類(lèi)和豆制品
讓寶寶食用豆制品可以給寶寶補(bǔ)鈣，這是因?yàn)槎怪破分泻胸S富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，維生素又能幫助鈣質(zhì)很好的吸收，是寶寶補(bǔ)鈣的佳品，如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等都可以給寶寶吃，另外成年人長(zhǎng)期吃豆制品可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
除了豆類(lèi)制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
(3)堅(jiān)果類(lèi)食物
這類(lèi)食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。
(4)肉類(lèi)與禽蛋
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
(5)蔬菜類(lèi)
有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
(6)水果與干果類(lèi)
包括檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
2、藥補(bǔ)
(1)選擇優(yōu)質(zhì)的鈣制劑
目前市面上有各種各樣的補(bǔ)鈣保健品，專(zhuān)家提醒，鈣含量越高的保健品越好。各種鈣劑的鈣含量從高到低依次是：碳酸鈣、活性鈣、氯化鈣、磷酸氫鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。
