4、選擇高纖粗糧作為食物

　　選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。

　　5、蔬菜瓜果全面攝入

　　新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動機制，自然告別便秘。

　　6、站立辦公一小時

　　不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。

　　7、堅持腹式呼吸法

　　瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。

　　8、茶能降火

　　不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現(xiàn)便秘的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。

　　哪些原因造成便秘

　　不良的生活習(xí)慣

　　不良的生活習(xí)慣造成脫水或飲水量不足，由于機體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內(nèi)滯留時間過久而干燥，出現(xiàn)便秘。

　　久坐、缺乏鍛煉使體內(nèi)的腸蠕動不足，或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

　　不良的排便習(xí)慣，人為抑制便意

　　絕大多數(shù)人都有過這樣的經(jīng)歷，有便意時，因為手頭上有急事兒，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。

　　這種情況長期反復(fù)出現(xiàn)，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門了。

　　結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家對于怎樣做輕松解決寶寶便秘已經(jīng)有了一定的了解了，生活中我們都知道便秘是非常痛苦的，所以寶寶出現(xiàn)了便秘，作為父母的一定要積極幫助寶寶解決，這樣對寶寶的健康才是非常有利的。