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夏天兒童多吃這些身體更健康

  對于家長來說,孩子夏天吃什么是重要的事情,這個時候兒童往往因為貪嘴會過多的吃冷飲,導致腹瀉。夏天美味的食物其實有很多,但是有時因為炎熱,一些食物擺在了面前,不少人還是很少喜歡吃,食欲下降也是不少家長重視的事情,其實,在夏天飲食一方面要進行去暑,另一方面還是要滋補身體,下面就來看看吧。

  1、酸奶

  夏天其實可以適當?shù)慕o孩子喝一點酸奶,一方面在酸奶中有較多的鈣元素,對于補鈣有非常好的幫助,讓孩子生長發(fā)育更好。

  另一方面則是在喝酸奶的時候,能夠吸收大量的乳酸菌,這種物質能夠不斷的調節(jié)機體腸胃,讓腸胃功能趨于正?;?,乳酸菌還能夠不斷的促進消化,有效的緩解消化不良的癥狀。

  在酸奶中還有大量的半乳糖物質,這種物質是構成腦部、神經系統(tǒng)中腦苷脂的主要成分,經常飲用酸奶對于促進大腦發(fā)育也有很好的幫助。

  在夏天對于兒童來說,在飯后一個小時飲用酸奶對于保健身體非常有好處。

  2、魚

  夏天是各種海產品上市的季節(jié),以魚來說,吃一點魚對于孩子補充身體營養(yǎng)有非常好的幫助。

  在夏天吃魚,是一件非常滋補身體的事情。在吃魚的時候,能夠吸收大量的蛋白質,優(yōu)質的蛋白質、豐富的氨基酸,能夠很好的補充身體需要,并且容易被身體消化吸收。

  對于兒童來說,吃魚的時候還能夠吸收其中的DHA,這種物質屬于一種不飽和脂肪酸,能夠使得腦部神經細胞間的訊息傳送的更加順暢,不斷的提高了腦細胞活力,對于增強記憶力、反應力、學習能力有非常好的幫助,幫助兒童提高智力。

  兒童在吃魚的時候,還能夠吸收其中的牛磺酸,這種物質能夠有效的抑制膽固醇的合成,保護好視力,其中的DHA能夠強化視網膜上的感光細胞,使得感光細胞對于光線的承受力有所增強,有效的維持大腦皮層對于光敏度的刺激反應,維護好視力,對于保護眼睛有一定的幫助,讓孩子的眼睛炯炯有神。

  3、水果

  相對來說,孩子對于水果的喜愛程度是遠遠的低于零食,這個時候家長要培養(yǎng)孩子吃水果的好習慣,成熟于夏天的水果有很多,可以選擇自己喜歡吃的水果。

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