嬰兒入睡的法則

　　寶寶作息混亂、日夜顛倒，常常讓媽媽覺得很頭痛，如果隔天又要上班，真的會(huì)好疲倦!因此，如何哄寶寶入睡，擁有一夜好眠，確實(shí)是父母必修的一堂課。拿出你的耐心，訓(xùn)練寶寶好好睡覺吧!

　　擁有深度、有品質(zhì)的睡眠，是寶寶成長必須的要件，因?yàn)樯L激素在寶寶運(yùn)動(dòng)和深睡時(shí)，分泌得旺盛，會(huì)幫助寶寶身心發(fā)展得更健康。

　　7方法哄寶寶入眠

　　1.建立規(guī)律的作息

　　什么時(shí)間起床，什么時(shí)間睡覺，什么時(shí)間喝奶奶……，媽媽應(yīng)該幫寶寶訂立規(guī)范，雖然不用太嚴(yán)格，但是要讓寶寶知道，何時(shí)該做什么事情，逐漸建立出一套規(guī)律的作息。

　　2.睡前可做的活動(dòng)

　　洗澡。

　　換上舒適的睡衣。

　　放一點(diǎn)柔和的音樂。

　　可找任何有助寶寶入睡有效的活動(dòng)。

　　3.睡覺的姿勢(shì)

　　不要強(qiáng)迫寶寶一定要用什么姿勢(shì)睡覺，以個(gè)人感到舒適的方式為主;如果寶寶身體不適的話，建議用側(cè)睡或平躺的方式，會(huì)比較好。

　　4.建立獨(dú)睡的習(xí)慣

　　林口長庚兒童醫(yī)院心智科及睡眠中心主治醫(yī)師黃玉書建議，媽媽盡量讓寶寶獨(dú)立入睡，減少搖哄他的次數(shù)，也不要陪他入睡，或把寶寶的嬰兒床或搖床，放在父母同一間，因?yàn)槌扇说乃吡?xí)慣和需求，很容易干擾到寶寶，影響睡覺品質(zhì)。寶寶2個(gè)月大開始，就可以訓(xùn)練獨(dú)睡，有助于未來的成長，及早建立他的獨(dú)立性。

　　5.睡眠環(huán)境的營造

　　房間的光線應(yīng)柔和溫馨，使寶寶放鬆心情，安心入睡。環(huán)境安靜、柔和粉嫩的色調(diào)，可營造睡眠心情，安定情緒。另外可為寶寶淮備他喜愛的物品，自己睡也不害怕，尤其年齡小的幼兒，通常都需要1個(gè)以上的依戀物，如小熊、抱枕、棉被等，讓寶寶抱著一同入睡，可增加獨(dú)睡時(shí)的安全感。

　　6.增加白天活動(dòng)量

　　晚上才易于入睡，有時(shí)候?qū)殞氁驗(yàn)榘滋斓奈缢瘯r(shí)間太長，或是次數(shù)太頻繁，晚上自然精力旺盛，睡不著覺;家長應(yīng)增加寶寶在白天的活動(dòng)量，晚上自然一覺到天亮。

　　7.固定的睡眠場所

　　寶寶對(duì)于熟悉的氣味和環(huán)境，有依賴感，也可以建立寶寶的安全感，因?yàn)閷殞毻ǔ６加姓J(rèn)床的習(xí)慣，感到信任和安全，因此，固定的床鋪和睡眠場所有助于寶寶順利獨(dú)睡。