很多人現(xiàn)在工作、娛樂(lè)都離不開電腦了，但是長(zhǎng)期對(duì)著電腦很傷眼睛。那么，電腦族怎么保護(hù)眼睛呢?電腦族保護(hù)眼睛的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，電腦族如何保護(hù)眼睛吧!

　　工作娛樂(lè)，電腦是必備的工具之一。但長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，首先受到傷害的就是眼睛，特別是上班的電腦族，不管是工作還是下班回家都是對(duì)著電腦，對(duì)眼睛的傷害可是不言而喻的。下面給大家介紹下保護(hù)眼睛的幾種方法。

　　避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦

　　若是連續(xù)對(duì)著一小時(shí)，好是能休息2-3分鐘，讓眼睛放松放松。好能離開座位，看看遠(yuǎn)方，維持個(gè)10秒左右。順便還能起身倒杯水來(lái)喝喝，走動(dòng)走動(dòng)。這對(duì)護(hù)眼是有大功效的哦!

　　保持良好坐姿

　　找到一個(gè)適的坐姿，讓眼睛平視或向下注視屏幕。這樣不僅可以起到舒緩全身肌肉作用而且還能眼球于空氣中的接觸面減小，從而保護(hù)眼睛。切記，不可翹二郎腿，這其實(shí)是不好的辦公坐姿。

　　多眨眨眼睛

　　切記一動(dòng)不動(dòng)的盯著電腦屏幕，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，生出不舒服感，這是眼睛抗議了。多眨眼睛，會(huì)減少眼球與空氣的接觸面，起到護(hù)眼的作用。

　　調(diào)整電腦屏幕位置

　　通常說(shuō)來(lái)，我們與電腦屏幕之間的距離保持在50到70厘米為合適，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下視角為佳。合適的距離和角度能有效的減少眼睛疲勞。

　　隱形眼鏡好別帶

　　若是你眼睛容易干涉，對(duì)著電腦好少帶隱形眼鏡，選擇框架眼睛。若是實(shí)在要帶，也要選擇透氧程度高的隱形眼睛。

　　多吃蔬菜水果

　　多吃些含維生素C多的水果，如獼猴桃、橙子等。多吃些綠色蔬菜、魚和雞蛋類的，多喝些水對(duì)眼睛也是有益處的!

　　四種食物保護(hù)你的眼睛

　　1、菠菜

　　富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

　　2、枸杞

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。