電腦族該怎么預(yù)防干眼癥

　　干眼癥是我們的生活中比較常見的一種疾病，一旦我們患上干眼癥，對我們的工作和生活會造成比較嚴(yán)重的影響。

　　那么面對這一疾病我們有沒有什么比較有效的預(yù)防方法呢?

　　養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣

　　干眼病是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。

　　因此避免眼睛疲勞的好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。

　　配一副合適的眼鏡是很重要

　　40歲以上的人，好采用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

　　工作的姿勢和距離也是很重要的

　　盡量保持在60cm上以距離，調(diào)整一個適當(dāng)?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到低。

　　避免熒光屏反光

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　多吃水果

　　長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B 1、C、E的攝入。

　　為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

　　維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

　　每天可適當(dāng)飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。