電腦病已經(jīng)不再是一個(gè)話題，而是已經(jīng)成為了一種臨床的病癥，因而作為電腦一族，我們一定要提高警惕。為了讓電腦族更深入的了解到電腦病，下面小編就為大家介紹下電腦病的臨床表現(xiàn)以及預(yù)防方法吧。趕緊跟著小編一起學(xué)一學(xué)吧。
臨床表現(xiàn)
1.頸部及腰背
頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)常有聲響，容易“僵頸”。感到有硬塊及壓痛感。局部有刺痛感。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛、視力模糊、注意力減退，上肢有麻痹及疼痛等神經(jīng)受壓現(xiàn)象。
2.腱鞘炎
長(zhǎng)期使用鍵盤(pán)或移動(dòng)鼠標(biāo)，手指不停地在鍵盤(pán)上滑動(dòng)或者打字，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作以及磨擦，引起腱鞘厚化和發(fā)炎，這就是腱鞘炎。手指盤(pán)受厚化的腱鞘壓迫，一活動(dòng)就引起劇痛及局部出現(xiàn)腫脹。
3.腕管綜合癥
鍵盤(pán)的設(shè)計(jì)常讓用戶將手腕向上提起才能使用，但這個(gè)部分會(huì)令腕管變得狹窄，如長(zhǎng)期下去，加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內(nèi)滑動(dòng)，容易引起腕管綜合癥、手部神經(jīng)線及血管受壓，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎縮。
4.下肢
文職人員大多數(shù)坐著工作，但如果坐著的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，加上桌底的空間過(guò)窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不循環(huán)，雙足容易麻痹。而長(zhǎng)期交疊雙足，可引致盤(pán)骨韌帶過(guò)于疲勞而造成拉傷。
預(yù)防
1.腰背保健
辦公室椅子好選擇有背靠、油壓及有滾軸設(shè)計(jì)。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背墊承托腰背，令腰背保持正常的弧度，減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設(shè)計(jì)，可以調(diào)校座位的高度，令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設(shè)計(jì)，可以坐著調(diào)校身體扭動(dòng)的角度，藉此減少腰部勞損。
2.鼠標(biāo)及鍵盤(pán)
鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的高度要適中，鍵盤(pán)擺放的高度應(yīng)以手肘屈曲在80～100度。鼠標(biāo)放置的高度應(yīng)與鍵盤(pán)一致，對(duì)于習(xí)慣使用右手的人士，鼠標(biāo)便應(yīng)放在鍵盤(pán)的右側(cè)。長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤(pán)及鼠標(biāo)，易誘發(fā)腱鞘炎，這時(shí)可在鍵盤(pán)前加上腕墊或用毛巾自制腕墊，如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標(biāo)位置也可用毛巾做墊子。
3.電腦屏幕
屏幕應(yīng)調(diào)校至向上傾斜約15度，坐好后，屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶，少與窗戶成90度角，減少陽(yáng)光的折射。在屏幕上加上過(guò)濾鏡，以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡，避免頭部經(jīng)常垂下及頸部重復(fù)動(dòng)作，可加上文件夾，但注意文件夾應(yīng)能隨意轉(zhuǎn)換位置，以避免頭部長(zhǎng)時(shí)間扭向一邊，引起肌肉過(guò)勞。擺好了電腦，不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習(xí)慣，一樣可能帶來(lái)疼痛困擾。養(yǎng)成好習(xí)慣，遠(yuǎn)離疼痛：使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。
4.放松頸肩的運(yùn)動(dòng)
放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給人們防治頸椎病的一個(gè)好方。其次是游泳，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)電腦族都面臨著健康的威脅，所以一定要做好健康養(yǎng)生的工作。電腦病作為電腦族常見(jiàn)的一種疾病，是需要我們加以預(yù)防的。所以今天小編介紹的這些內(nèi)容，一定能夠幫助到大家。希望每個(gè)電腦族都能擁有健康的身體。
