陳家溝太極拳步型

　　陳家溝太極拳的步型多變，共分六人類(lèi)。即馬、虛、撲、弓、盤(pán)、獨(dú)。其每一類(lèi)中，又有左、右、大、小、側(cè)，半之分。茲詳細(xì)介紹如下：

　　馬步，稱(chēng)作“馬步”，系騎馬蹲襠之簡(jiǎn)稱(chēng)。內(nèi)分小正馬步、大正馬步、左側(cè)馬步、右側(cè)馬步、半馬步及內(nèi)外八字馬步。

　　小正馬班：兩足橫開(kāi)一肩寬，足尖向正前方，兩膝略?xún)?nèi)扣，襠略高于膝。蹲時(shí)尾骨長(zhǎng)強(qiáng)穴(在尾骨下端，略向后翻約150。襠應(yīng)略高于膝，蹲檔與膝平則勁不活，低于膝則勁散。如金剛搗碓末一動(dòng)作。

　　大正馬步：兩足相距約兩肩寬。余同小正馬步。

　　左側(cè)馬步：將大正馬步的兩足尖，隨身的左轉(zhuǎn)，左足尖外擺45°，右足尖內(nèi)扣45°。如小擒打末一動(dòng)作。

　　右側(cè)馬步：大正馬步隨身之右轉(zhuǎn)，將右足尖外擺45°，左足尖內(nèi)扣45°。如抱頭推山末一動(dòng)作。

　　半馬步：將左(右)側(cè)馬步的前足、膝略放松半弓，如當(dāng)門(mén)炮第二動(dòng)作，為左半馬步;前蹬拗步第三動(dòng)作，為右半馬步。此種步法系對(duì)方將腿插進(jìn)我方襠內(nèi)、或我將前腿插進(jìn)對(duì)方襠內(nèi)之用。這是由于對(duì)方相距過(guò)近。如用側(cè)馬步化勁或發(fā)勁時(shí)變轉(zhuǎn)不靈。

　　內(nèi)八字馬步：從側(cè)馬步將前足內(nèi)扣，如閃通背第六動(dòng)作的左足內(nèi)扣，足尖向內(nèi)。

　　外八字馬步：將馬步兩足均向外擺一些。如六封四閉第四動(dòng)作。

　　虛步分左前，右前及左后，右后四種。陳式的虛步，只有輕重的區(qū)別，沒(méi)有純虛、純實(shí)的。拳論有：“虛非全然無(wú)力，實(shí)非全然估煞”之說(shuō)。陳鑫也說(shuō)：“虛足要足大指用力，如扎入地中。”但陳發(fā)科師教導(dǎo)的前虛步是足底全部著地，

　　而不是足尖點(diǎn)地;后虛步可以用足尖虛虛點(diǎn)地。我在練習(xí)中體會(huì)出，從小正馬步將前足尖外擺，即前虛步。后虛步則是從別的步型前足前進(jìn)，后足跟進(jìn)，尚未落定之姿式。

　　左前虛步：右足實(shí)而左足輕。如白鶴亮翅第二動(dòng)作。

　　右前虛步：左足實(shí)而右足輕。如金剛搗碓第五動(dòng)作。

　　左后虛步：右足在前踏實(shí)，左足在后較輕。如六封四閉末一動(dòng)作。

　　右后虛步：左足在前踏實(shí)，右足在后點(diǎn)住。如再收第一動(dòng)作。

　　撲步：陳家溝太極拳凡前進(jìn)步法，必是后膝塌好，前足尖斜向內(nèi)扣;以足踵貼地前進(jìn)。進(jìn)到適當(dāng)部位，踏落足尖。襠勁走下弧線(xiàn)隨身轉(zhuǎn)進(jìn)。

　　但撲步有大、中、小之分。進(jìn)尺許之步，后腿踏好，前腿可走高架;走二尺寬之步，則撲中型;走三尺寬之步，則撲大型。

　　其法系使腿肚貼地而進(jìn)，如跌岔的步法即是。陳發(fā)科師教導(dǎo)我說(shuō)：從前正規(guī)練法，不論什么步，都要求腿肚貼地而進(jìn)。我如法只練了一年，實(shí)在太累，因又發(fā)懶而停止了。今先介紹大、中型撲步。