3、左轉(zhuǎn)：以腰為軸向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重心稍向右腿移，同時(shí)左手逆纏(手心朝外，大拇指領(lǐng)勁)，右手順纏(手心朝上，小拇指領(lǐng)勁)，兩手之間大約一小臂的寬度，兩手與肩同高。要求在轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中，兩腿
不動(dòng)，松胯轉(zhuǎn)腰。整個(gè)過(guò)程中，身法端正，沉肩墜肘，含胸塌腰，圓襠松胯屈膝。
4、右轉(zhuǎn)：身體向下稍稍松沉(下坐的感覺(jué))，隨后以腰為軸向右旋轉(zhuǎn)，重心向左腿移動(dòng)，右腳尖向外擺75度，腳跟著地，腳尖翹起;同時(shí)，兩手很自然地沿著上弧線型有旋轉(zhuǎn)，逐漸變成左手順纏，右
手逆纏(手心朝外，大拇指領(lǐng)勁)，左手順纏(手心朝上，小拇指領(lǐng)勁)，兩手之間大約一小臂的寬度，兩手與肩同高。要求在轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中，兩腿不動(dòng)，松胯轉(zhuǎn)腰。整個(gè)過(guò)程中，身法端正，沉肩墜肘，含胸塌腰，圓襠松胯屈膝。
5、跟步：立身中正，重心先向左腿坐下，隨后左腿將重心推向右腿。在右腿屈腿承重后，左腳跟進(jìn)。左腳尖自然下垂，合于右膝內(nèi)側(cè)。在此期間，兩手形狀不變，只是微微向右后棚出。
6、鏟腳：右腿屈膝下蹲，松右胯，左腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左上方鏟出一大步，腳尖向上勾起。同時(shí)，兩臂向右后方棚出。要求，立身中正，不向前爬。
7、移重心：兩膝向外擴(kuò)展，松胯圓襠，身體端直下坐成右偏馬步。兩掌立掌落于右膝上方，掌心相對(duì)。隨后以腰為軸向左旋轉(zhuǎn)，重心左移，逐步形成弓蹬步(左腿弓步，承載體重70%，右腿稍屈膝而
蹬步，承載體重30的重量)。同時(shí)，左手從左膝前經(jīng)過(guò)襠前、右膝前再向上棚出，與胸同高，掌根朝外，掌心朝下;左手的移動(dòng)與重心的移動(dòng)相合。右掌留在右膝上方，掌心朝上。
8、虛步：左手向上，然后向下沿著臉面抹下，右手和右腿一起從下弧線向前于左手相合。右腳虛腳踮地，有臂前伸，右掌與腹同高，掌心朝上。左掌心朝下，輕放在右肘上方。
9、上：右手握拳，意念上提著右膝一起向上，右拳與額頭同高;同時(shí)左掌向下按，落至小腹前，變?yōu)檎菩某?。注意，在右邊提起的時(shí)候要松胯，不要讓身體傾斜。
10、下：右拳右腳一起下落，右拳落于左掌內(nèi)部的同時(shí)，右腳落地震腳。兩腳與肩同寬，腳尖朝前。
成式之后，注意檢查自己是否立身中正、圓襠松胯、含胸塌腰。腋下要留有間隙，胸部前合的同時(shí)，背部自然擴(kuò)張，并從兩側(cè)向前卷合。
第三式 攔扎衣
攔扎衣的名稱來(lái)源于古人交手對(duì)陣時(shí)的外在形狀。古代中國(guó)男人穿長(zhǎng)袍不利于行動(dòng)，所以在和別人交手之前先用左手將自己的袍子前擺撩起來(lái)塞進(jìn)腰帶里，這就是“扎衣”;而右掌立掌向外攔擋對(duì)方，這就是“攔”。合起來(lái)就是攔扎衣了。
1、合：腿腳保持不動(dòng)，屈膝松胯圓襠，臀部有下坐感。腰桿直立，尾骨下沉(以上要求實(shí)為金剛搗碓成式時(shí)的要求)。腰微左轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩臂作如下運(yùn)動(dòng)：左掌立掌向右胯前按下，掌心朝后，同時(shí)右掌向
左臉外側(cè)穿出，掌心朝后。兩臂交叉相合故名合。
2、開(kāi)：腰微右轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩臂作如下運(yùn)動(dòng)：右掌從左上方沿上弧線向右方打開(kāi)至臂與肩平，同時(shí)左掌沿下弧線經(jīng)襠前至與肩平的位置。兩臂打開(kāi)，關(guān)節(jié)微微拔長(zhǎng)。身體向下松坐。
3、合：左右兩臂繼續(xù)沿著圓弧線運(yùn)動(dòng)，收至胸前交叉成十字，兩掌心朝后(朝自己的身體)，左臂在外右臂在內(nèi)。同時(shí)，重心沿下弧線移至左腿后，提起右膝，右腳尖靠在左膝內(nèi)側(cè)自然下垂。
4、開(kāi)：左腿曲蹲，松左胯，右腳跟內(nèi)側(cè)貼地向右滑出一大步后腳尖翹起。此時(shí)左腿彎曲而右腿挺直，立身中正，兩臂繼續(xù)在胸前交叉。
5、下坐：右膝彎曲，右腳尖落地，兩腿成左偏馬步。
6、打開(kāi)：腰向左轉(zhuǎn)然后又轉(zhuǎn)，帶動(dòng)兩臂從左上方沿上弧線向右方運(yùn)動(dòng)。右掌向右下方砍去，左掌沿右胸、左肋后叉腰。同時(shí)，重心向右移動(dòng)，形成有弓左蹬步。眼睛隨著運(yùn)動(dòng)的手的方向運(yùn)動(dòng)。
7、成式：身體端正下坐，圓襠松胯，兩腳尖朝前。左腿曲蹲，膝蓋不能超過(guò)腳尖;右膝微屈以便右胯松活。尾骨垂直而下沉，以便立身中正;含胸塌腰，松肩沉肘，手指舒展，中指領(lǐng)勁。
