6、鏟腳

　　右腿屈膝下蹲，松右胯，左腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左上方鏟出一大步，腳尖向上勾起。

　　同時(shí)，兩臂向右后方棚出。要求，立身中正，不向前爬。

　　7、移重心

　　兩膝向外擴(kuò)展，松胯圓襠，身體端直下坐成右偏馬步。兩掌立掌落于右膝上方，掌心相對(duì)。

　　隨后以腰為軸向左旋轉(zhuǎn)，重心左移，逐步形成弓蹬步(左腿弓步，承載體重70%，右腿稍屈膝而蹬步，承載體重30的重量)。

　　同時(shí)，左手從左膝前經(jīng)過襠前、右膝前再向上棚出，與胸同高，掌根朝外，掌心朝下;左手的移動(dòng)與重心的移動(dòng)相合。右掌留在右膝上方，掌心朝上。

　　8、虛步

　　左手向上，然后向下沿著臉面抹下，右手和右腿一起從下弧線向前于左手相合。

　　右腳虛腳踮地，有臂前伸，右掌與腹同高，掌心朝上。左掌心朝下，輕放在右肘上方。

　　9、上

　　右手握拳，意念上提著右膝一起向上，右拳與額頭同高;同時(shí)左掌向下按，落至小腹前，變?yōu)檎菩某稀?/p>

　　注意，在右邊提起的時(shí)候要松胯，不要讓身體傾斜。

　　10、下

　　右拳右腳一起下落，右拳落于左掌內(nèi)部的同時(shí)，右腳落地震腳。兩腳與肩同寬，腳尖朝前。

　　成式之后，注意檢查自己是否立身中正、圓襠松胯、含胸塌腰。腋下要留有間隙，胸部前合的同時(shí)，背部自然擴(kuò)張，并從兩側(cè)向前卷合。

　　第三式 攔扎衣

　　攔扎衣的名稱來源于古人交手對(duì)陣時(shí)的外在形狀。古代中國男人穿長(zhǎng)袍不利于行動(dòng)，所以在和別人交手之前先用左手將自己的袍子前擺撩起來塞進(jìn)腰帶里，這就是“扎衣”;而右掌立掌向外攔擋對(duì)方，這就是“攔”。合起來就是攔扎衣了。