陳氏太極拳培訓(xùn) 陳氏太極拳特點(diǎn)及培訓(xùn)事項(xiàng)

責(zé)編：謝婷婷

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 13:06

　　陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基本一致：整套動(dòng)作在快慢、剛?cè)?、開(kāi)合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉(zhuǎn)化中，相連不斷，一氣呵成。

　　一、陳氏太極拳之老架一路

　　陳氏太極拳新架系陳家溝陳氏十七世祖陳發(fā)科根據(jù)陳氏太極拳老架套路基礎(chǔ)上所創(chuàng)，新架一路更加體現(xiàn)了陳氏太極拳的螺旋勁，增加了發(fā)力的連續(xù)性，提高陳氏太極拳的勁力。而且此套路手法多、變化快、胸腰運(yùn)化突出、松活彈抖、螺旋纏絲勁更加明顯，練習(xí)起來(lái)非常復(fù)雜、困難。

　　二、陳氏太極拳之老架二路

　　陳氏太極拳老架系陳家溝陳氏第十四世祖陳長(zhǎng)興在根據(jù)祖?zhèn)魅g(shù)的基礎(chǔ)上，由博歸約創(chuàng)編了流傳至今的老架一路、二路。老架二路以剛為主，剛中有柔，動(dòng)作復(fù)雜、急速、緊湊，套路中竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)的動(dòng)作更多，并且是向不同的角度、方向發(fā)出的彈簧勁，更加體現(xiàn)了快、剛、躍的特點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)旋腰轉(zhuǎn)脊，旋腕轉(zhuǎn)膀和旋踝轉(zhuǎn)膝，形成一靜百骸皆隨，一動(dòng)全動(dòng)的螺旋運(yùn)動(dòng)。

　　三、陳氏太極拳之新架一路

　　四、陳氏太極拳之新架二路

　　陳氏太極拳新架系陳家溝陳氏十七世祖陳發(fā)科根據(jù)陳氏太極拳老架套路基礎(chǔ)上所創(chuàng)。新架二路動(dòng)作要求急速、緊湊、剛多柔少，其外形上以發(fā)勁、跳躍為主，以緩柔沉穩(wěn)為輔;運(yùn)勁方法要求以內(nèi)勁為統(tǒng)馭，內(nèi)不動(dòng)，外不發(fā)，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串，一氣呵成。此套路中多以采、挒、肘、靠四隅手的運(yùn)用為主，棚、捋、擠、按四正手的運(yùn)用為輔。剛中寓柔力求堅(jiān)剛，震腳發(fā)力，閃戰(zhàn)騰挪、竄蹦跳躍，著重于松活彈抖勁道的練習(xí)，從而得到開(kāi)中寓合，合中寓開(kāi)的統(tǒng)一功法。學(xué)習(xí)新架二路拳應(yīng)在練好新架一路的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

　　五、陳氏太極拳之競(jìng)賽套路

　　五十六勢(shì)太極拳是由五十六個(gè)動(dòng)作組成，屬于國(guó)家規(guī)定的競(jìng)賽套路，此套路多以陳氏太極拳新架為主組成，其功架舒展，動(dòng)作優(yōu)美，勁道明顯，動(dòng)作連貫、緊湊，左右并用。同時(shí)不丟掉陳氏太極拳的獨(dú)有風(fēng)格及特點(diǎn)，另外對(duì)于所有參賽者來(lái)說(shuō)，不論是在動(dòng)作的規(guī)范上，還是評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn)上都是公平、公正的。對(duì)推廣和普及陳氏太極拳起到重要的作用。

　　六、陳氏太極單劍

　　陳氏太極單劍是太極拳套路中短器械的一種。此劍法結(jié)合陳氏太極拳的身法、步法、竄蹦跳躍和運(yùn)用陳氏太極的螺旋纏絲勁，勁達(dá)腕關(guān)節(jié)，從而用手腕來(lái)控制劍的形狀，把劍的崩、掛、撩、劈、刺、點(diǎn)、托、架、掃、化等劍法運(yùn)用出來(lái)。這套劍法沉穩(wěn)、輕快、飄灑、自然，演練要以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、勁貫劍身、人劍合一，方能真正體現(xiàn)出這套劍法的精華和奧妙。

　　七、陳氏太極單刀

　　刀在冷兵器時(shí)代是常規(guī)兵器，常常使用于戰(zhàn)場(chǎng)拼殺格斗，所以刀的演練風(fēng)格更貼近實(shí)戰(zhàn)，格架掃進(jìn)，神出鬼沒(méi)，劈砍撩扎、威猛異常，因而武術(shù)諺語(yǔ)中有“刀如猛虎，劍似游龍”描述。刀在練習(xí)時(shí)，不但要有逼人的氣勢(shì)和簡(jiǎn)明的節(jié)奏，更強(qiáng)調(diào)的是刀法的實(shí)用性，所以非常強(qiáng)調(diào)刀和手的相互配合，刀和身的相互配合，從而要達(dá)到刀身合一的境界。

　　八、陳氏太極春秋大刀

　　陳氏太極春秋大刀套路亦稱青龍偃月刀，此器械屬于太極器械中的長(zhǎng)器械，又屬于重器械。太極大刀揮舞是時(shí)氣勢(shì)雄偉，力大沉穩(wěn)，有“兵中之帥”之美譽(yù)，出于它結(jié)合了太極拳術(shù)中的懸腕轉(zhuǎn)膀、竄蹦跳躍、旋腰轉(zhuǎn)背和刀法中的劈、砍、抹、推、架等刀法，因此練習(xí)時(shí)步法穩(wěn)健、靈活。同時(shí)該套路動(dòng)作緊湊、協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)出勇猛彪悍的氣勢(shì)，猶如“猛虎下山”。此外，它還有長(zhǎng)兵短用之法。

　　九、陳氏太極十三桿

　　陳氏太極槍亦名梨花槍夾白猿棍套路是陳氏太極套路中長(zhǎng)兵器的一種。此套路匯集槍棍之特點(diǎn)，在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中，既能槍扎一條線，雙能棍掃一大片，還可長(zhǎng)器短用之法。要練好陳氏太極槍?zhuān)仨毾惹蠓€(wěn)，穩(wěn)則準(zhǔn)，準(zhǔn)才能使出太極槍槍法之精華。太極槍在槍棍并用的風(fēng)格中，使太極槍套路在太極拳術(shù)中手、眼、身法、步協(xié)調(diào)的配合下相互為用的獨(dú)到之處，太極槍多以扎、攔、纏、挑、劈、架、絞等槍法以及多種舞花組成的獨(dú)特用法，使槍棍之法在演練時(shí)變幻莫測(cè)，動(dòng)如雷霆，勢(shì)如游龍，節(jié)奏流暢，長(zhǎng)器械之威武。

　　十、陳氏太極十三桿

　　俗稱抖大桿，大桿是陳氏太極套路中獨(dú)有的器械，此桿長(zhǎng)三米五至四米五，重十公斤至二十公斤不等，此動(dòng)作注重練習(xí)人體的爆發(fā)力，增加螺旋力度及太極中彈抖勁力與功架的練習(xí)。對(duì)陳氏太極拳的勁道有非常突出的輔助作用。

　　陳氏太極拳的背景淵源

　　陳氏太極是古老負(fù)盛名的一派，追根溯源可到明末清初，拳理深?yuàn)W，闡釋玄妙。陳氏太極的歷史可以追溯到明洪武年(公元1372年)，山西澤州人陳卜率全家由山西洪洞縣遷居溫縣常陽(yáng)村。因陳氏人丁繁衍，家傳武術(shù)在附近又大有聲望，加之村中有一條南北走向的大溝，久而久之，便易常陽(yáng)舊名為陳家溝。

　　陳氏總結(jié)了許多拳術(shù)套路，計(jì)有五套拳、五套錘、十五紅、十五炮、紅炮錘、一百單八式長(zhǎng)拳以及別開(kāi)生面的演練方法雙從推手等。又據(jù)此理，他創(chuàng)編刀、槍、劍、棍等武術(shù)器械套路。這些拳械套路均據(jù)太極之理，由無(wú)極生太極，由無(wú)相而生有相，由靜而生動(dòng)，每個(gè)招式都分陰陽(yáng)，形成了太極拳械的雛形。