4.長期用牙簽剔牙

　　牙簽質(zhì)地較硬，反復(fù)用牙簽戳牙縫，會直接壓迫、損傷牙齦，還可能把牙縫撐得更寬，讓牙齦失去支撐后逐漸萎縮，形成“越剔牙牙縫越大，牙縫越大越要剔牙”的惡性循環(huán)。

　　5.單側(cè)咀嚼習慣

　　長期用一側(cè)牙齒吃飯，另一側(cè)牙齒長期“閑置”，會導(dǎo)致閑置側(cè)的牙齦缺乏咀嚼刺激，血液循環(huán)變慢，逐漸變得脆弱，更容易出現(xiàn)萎縮。

　　三、牙齦不能再生，但可以“止損”！做好3點預(yù)防進一步惡化

　　雖然消失的牙齦長不回，但及時調(diào)整習慣，能防止萎縮繼續(xù)加重：

　　1.掌握正確的清潔方式

　　用軟毛牙刷，采用“巴氏刷牙法”(牙刷與牙齒呈45°角，輕柔旋轉(zhuǎn)刷牙)，每次刷牙至少2分鐘；用牙線時，輕輕將牙線滑入牙縫，貼著牙齒側(cè)面上下移動清潔，避免用力拉扯。

　　2.定期做口腔檢查和潔牙

　　建議每半年到一年去醫(yī)院潔牙一次，清除日常刷不掉的牙結(jié)石，減少對牙齦的刺激；同時讓醫(yī)生檢查牙齦狀況，早發(fā)現(xiàn)炎癥早處理。

　　3.改掉傷牙齦的小習慣

　　放棄用牙簽，改用牙間刷清潔牙縫；如果有單側(cè)咀嚼的習慣，刻意調(diào)整為雙側(cè)咀嚼，讓兩側(cè)牙齦都能得到正常刺激。

　　牙縫里的牙齦消失看似是小事，實則是口腔健康發(fā)出的“預(yù)警信號”。它提醒我們，那些被忽略的刷牙、剔牙習慣，可能正在悄悄傷害牙齦。雖然萎縮的牙齦無法再生，但只要從現(xiàn)在開始調(diào)整日常護理方式，及時控制炎癥，就能阻止牙縫繼續(xù)變大，保護好剩余的牙齦，讓口腔健康少受傷害。