夏日高溫讓頭皮油脂分泌加速，不少人陷入“越洗越油、頭屑反復(fù)”的循環(huán)。其實(shí)，頭油和頭屑的根源并非清潔不足，而是洗頭方式不當(dāng)破壞了頭皮屏障。掌握洗頭發(fā)的方法是什么，既能平衡頭皮油脂，又能減少頭屑滋生，讓發(fā)根保持清爽蓬松。

　　一、洗頭頻率：并非越勤越好

　　1.油性頭皮建議隔天一洗

　　夏季頭皮油脂分泌旺盛，但每天洗頭會(huì)沖走頭皮天然保護(hù)油脂，導(dǎo)致皮脂腺反跳性分泌更多油脂，形成“越洗越油”的惡性循環(huán)。

　　2.干性頭皮每周洗2-3次即可

　　過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮角質(zhì)層，使頭皮干燥脫屑，加重頭癢問(wèn)題。

　　3.運(yùn)動(dòng)后出汗可簡(jiǎn)單沖洗

　　僅用清水沖洗頭皮和發(fā)絲，無(wú)需使用洗發(fā)水，避免頻繁化學(xué)刺激。

　　二、水溫控制：接近體溫最適宜

　　1.水溫過(guò)高會(huì)損傷頭皮

　　超過(guò)40℃的熱水會(huì)破壞頭皮毛囊結(jié)構(gòu)，刺激皮脂腺分泌，還可能導(dǎo)致頭皮屏障受損，引發(fā)敏感和頭屑。

　　2.水溫過(guò)低清潔不徹底

　　低于30℃的冷水無(wú)法溶解頭皮油脂和污垢，容易造成毛囊堵塞，長(zhǎng)期下來(lái)可能引發(fā)毛囊炎。

　　3.最佳水溫在37℃左右

　　用手腕內(nèi)側(cè)試水溫，感覺(jué)溫?zé)岵粻C為宜，既能有效清潔又能保護(hù)頭皮。

　　三、洗頭手法：避免用力抓撓

　　1.指甲抓撓會(huì)劃傷頭皮

　　指甲中的細(xì)菌容易侵入頭皮傷口，引發(fā)感染和炎癥，還可能刺激頭皮產(chǎn)生更多頭屑。

　　2.應(yīng)該用指腹輕柔按摩

　　指腹接觸頭皮時(shí)，以畫(huà)圈的方式輕輕揉搓，既能清潔頭皮污垢，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少油脂堆積。

　　3.重點(diǎn)清潔頭皮而非發(fā)絲

　　洗發(fā)劑主要作用于頭皮，發(fā)絲只需用泡沫帶過(guò)即可，過(guò)度搓揉發(fā)絲會(huì)導(dǎo)致毛鱗片受損，使頭發(fā)干枯毛躁。