夏天來(lái)臨，高溫天氣讓很多人備受煎熬，而對(duì)于尿酸偏高的人群來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)更是尿酸容易失控的“危險(xiǎn)期”。尤其是出汗多的人，若不加以注意，尿酸很可能飆升，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。夏季尿酸高怎么降下來(lái)？

　　一、夏天尿酸易失控的原因

　　1.高嘌呤飲食成常態(tài)

　　夏天夜晚，燒烤、啤酒、海鮮成了不少人的最愛(ài)。然而，這些食物大多屬于高嘌呤食物。燒烤中的動(dòng)物內(nèi)臟、肉類，海鮮中的蝦、蟹、貝類，以及啤酒，都會(huì)使體內(nèi)嘌呤含量急劇增加。嘌呤在體內(nèi)代謝后會(huì)產(chǎn)生尿酸，大量攝入高嘌呤食物，必然導(dǎo)致尿酸生成過(guò)多，超出身體的代謝能力，從而使尿酸水平升高。

　　2.貪涼與活動(dòng)減少

　　夏天天氣炎熱，人們更喜歡待在空調(diào)房里，缺乏運(yùn)動(dòng)。身體活動(dòng)減少，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，尿酸的排泄也會(huì)受到影響。同時(shí)，很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)食物、喝冷飲，雖然能帶來(lái)一時(shí)的涼爽，但低溫會(huì)刺激血管收縮，影響血液循環(huán)，也可能間接影響尿酸的代謝和排出。

　　二、出汗多的人更危險(xiǎn)的緣由

　　1.水分流失導(dǎo)致尿量減少

　　夏天溫度高，人體為了散熱會(huì)大量出汗。出汗過(guò)多，身體水分流失嚴(yán)重，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，尿量隨之減少。而尿酸主要是通過(guò)尿液排出體外的，尿量減少會(huì)使尿酸無(wú)法及時(shí)排出，在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而導(dǎo)致尿酸水平升高。

　　2.電解質(zhì)紊亂影響代謝

　　大量出汗不僅會(huì)流失水分，還會(huì)帶走體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)。電解質(zhì)紊亂會(huì)影響身體的正常代謝功能，包括尿酸的代謝。代謝功能受到干擾后，尿酸的生成和排泄平衡被打破，容易出現(xiàn)尿酸失控的情況。

　　三、尿酸失控的早期信號(hào)

　　1.關(guān)節(jié)不適

　　尿酸過(guò)高時(shí)，尿酸鹽結(jié)晶容易在關(guān)節(jié)處沉積，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。最常見(jiàn)的是大腳趾關(guān)節(jié)，發(fā)作時(shí)疼痛劇烈，夜間尤為明顯，這就是痛風(fēng)的典型癥狀。在夏天，若出現(xiàn)不明原因的關(guān)節(jié)疼痛，尤其是大腳趾關(guān)節(jié)，要警惕尿酸升高的可能。