夏天來臨，高溫天氣讓很多人備受煎熬，而對于尿酸偏高的人群來說，這個季節(jié)更是尿酸容易失控的“危險(xiǎn)期”。尤其是出汗多的人，若不加以注意，尿酸很可能飆升，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問題。夏季尿酸高怎么降下來？

　　一、夏天尿酸易失控的原因

　　1.高嘌呤飲食成常態(tài)

　　夏天夜晚，燒烤、啤酒、海鮮成了不少人的最愛。然而，這些食物大多屬于高嘌呤食物。燒烤中的動物內(nèi)臟、肉類，海鮮中的蝦、蟹、貝類，以及啤酒，都會使體內(nèi)嘌呤含量急劇增加。嘌呤在體內(nèi)代謝后會產(chǎn)生尿酸，大量攝入高嘌呤食物，必然導(dǎo)致尿酸生成過多，超出身體的代謝能力，從而使尿酸水平升高。

　　2.貪涼與活動減少

　　夏天天氣炎熱，人們更喜歡待在空調(diào)房里，缺乏運(yùn)動。身體活動減少，會導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，尿酸的排泄也會受到影響。同時，很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)食物、喝冷飲，雖然能帶來一時的涼爽，但低溫會刺激血管收縮，影響血液循環(huán)，也可能間接影響尿酸的代謝和排出。

　　二、出汗多的人更危險(xiǎn)的緣由

　　1.水分流失導(dǎo)致尿量減少

　　夏天溫度高，人體為了散熱會大量出汗。出汗過多，身體水分流失嚴(yán)重，如果沒有及時補(bǔ)充水分，就會導(dǎo)致血液濃縮，尿量隨之減少。而尿酸主要是通過尿液排出體外的，尿量減少會使尿酸無法及時排出，在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而導(dǎo)致尿酸水平升高。

　　2.電解質(zhì)紊亂影響代謝

　　大量出汗不僅會流失水分，還會帶走體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)。電解質(zhì)紊亂會影響身體的正常代謝功能，包括尿酸的代謝。代謝功能受到干擾后，尿酸的生成和排泄平衡被打破，容易出現(xiàn)尿酸失控的情況。

　　三、尿酸失控的早期信號

　　1.關(guān)節(jié)不適

　　尿酸過高時，尿酸鹽結(jié)晶容易在關(guān)節(jié)處沉積，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。最常見的是大腳趾關(guān)節(jié)，發(fā)作時疼痛劇烈，夜間尤為明顯，這就是痛風(fēng)的典型癥狀。在夏天，若出現(xiàn)不明原因的關(guān)節(jié)疼痛，尤其是大腳趾關(guān)節(jié)，要警惕尿酸升高的可能。