夏季熱浪滾滾,一杯清涼的飲品下肚,瞬間讓人暑意全消。然而,在享受飲品帶來(lái)的暢快時(shí),很多人卻忽略了其中隱藏的健康風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于關(guān)注身體健康,尤其是有高尿酸血癥或痛風(fēng)困擾的人群來(lái)說(shuō),有些夏季常見(jiàn)飲品可能是導(dǎo)致尿酸升高的“隱形推手”。了解容易升尿酸的飲品有哪些,才能在炎炎夏日既滿(mǎn)足口腹之欲,又守護(hù)好身體健康。
一、含糖飲料:甜蜜背后的尿酸危機(jī)
夏季超市、便利店的貨架上,可樂(lè)、雪碧、橙汁等含糖飲料琳瑯滿(mǎn)目,深受大眾喜愛(ài)。這些飲料中往往含有大量的果糖。當(dāng)人體攝入過(guò)量果糖后,會(huì)在體內(nèi)代謝產(chǎn)生嘌呤的前體物質(zhì),經(jīng)過(guò)一系列代謝反應(yīng)最終生成尿酸。而且,果糖還會(huì)抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄,使得尿酸在體內(nèi)堆積,從而導(dǎo)致血尿酸水平升高。
不僅是碳酸飲料和果汁飲料,像奶茶、果茶等現(xiàn)制飲品,為了追求口感,也會(huì)加入大量糖漿、果醬等甜味劑。以一杯普通的全糖奶茶為例,其含糖量可能高達(dá)50克以上,遠(yuǎn)超人體每日建議的添加糖攝入量。長(zhǎng)期飲用這類(lèi)高糖飲品,尿酸升高的風(fēng)險(xiǎn)大大增加,甚至可能誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。據(jù)研究表明,經(jīng)常飲用含糖飲料的人群,患高尿酸血癥和痛風(fēng)的幾率明顯高于不常飲用者。
二、酒精飲品:夏日聚會(huì)的“尿酸陷阱”
夏季是燒烤、夜市的旺季,啤酒、白酒等酒精飲品常常成為人們聚會(huì)時(shí)的標(biāo)配。酒精進(jìn)入人體后,會(huì)使體內(nèi)乳酸堆積,而乳酸和尿酸在腎臟的排泄過(guò)程中存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。乳酸增多會(huì)抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄,導(dǎo)致尿酸排出減少。
不同類(lèi)型的酒精飲品對(duì)尿酸的影響程度也有所不同。啤酒在發(fā)酵過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量嘌呤,本身就屬于高嘌呤飲品,飲用后會(huì)直接增加體內(nèi)尿酸的生成量。白酒雖然嘌呤含量相對(duì)較低,但酒精含量較高,過(guò)量飲用同樣會(huì)干擾尿酸代謝,升高尿酸水平。此外,飲酒時(shí)常常搭配的海鮮、肉類(lèi)等食物,也都是高嘌呤食物,二者結(jié)合更是“雪上加霜”,讓尿酸迅速飆升。