4、物理方法緩解不適

　　酒后常常會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀，這主要是因?yàn)榫凭珨U(kuò)張血管、刺激神經(jīng)?？梢杂梦锢矸椒▉?lái)緩解這些不適。冷敷就是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的辦法，用冷毛巾或者冰袋敷在前額、太陽(yáng)穴部位，每次15-20分鐘，能使血管收縮，減輕頭痛。也可以試試按摩，用食指和中指指腹輕輕按摩太陽(yáng)穴，以畫(huà)圈的方式，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行，每次按摩2-3分鐘，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解疼痛。如果感到惡心想吐，生姜是個(gè)好東西。將生姜切成薄片，用開(kāi)水沖泡，喝一杯生姜水，或者加少量紅糖調(diào)味，能有效減輕惡心感，因?yàn)樯哂泻臀钢箛I的作用。

　　5、保證休息促進(jìn)恢復(fù)

　　睡眠是身體自我修復(fù)的重要過(guò)程，酒后保證充足的休息，對(duì)解酒非常關(guān)鍵。進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，肝臟能集中精力代謝酒精，身體各器官也能得到修復(fù)。所以酒后要盡量創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的休息環(huán)境，拉上窗簾，減少光線，避免噪音干擾。如果難以入睡，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者泡泡熱水腳，放松身心。另外，適度的運(yùn)動(dòng)也有助于解酒，但要注意時(shí)機(jī)和強(qiáng)度。酒后2-3小時(shí)，可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，促進(jìn)酒精代謝，但千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

　　這些解酒方法簡(jiǎn)單易行，都是從日常生活中總結(jié)出來(lái)的實(shí)用經(jīng)驗(yàn)。但是，再好的解酒方法，也比不上適度飲酒。為了身體健康，在各種場(chǎng)合飲酒都要量力而行。如果酒后不適癥狀嚴(yán)重，持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)！