甘油三酯是體內(nèi)不可缺少的一種物質(zhì)，但如果它的含量超標了，就容易影響到心血管的健康。人體自身可以合成一部分，也會從食物中攝入，現(xiàn)在的伙食好了，很多人都偏向于吃高油脂高脂肪的食物，飲食習慣不好，無形中讓它的水平上升了。那么，多少才算高?該怎么把它降回去?今天這篇文章就向大家分享一位男子的降脂方法，或許值得大家參考。甘油三酯偏高怎么調(diào)理才會降？
一般來說，在空腹情況下，甘油三酯在1.7mmol/L以下是正常的水平。在1.7-2.25之間是邊緣升高，超過2.26了，就為升高了;在2.26-5.64之間，屬于中高水平，若已經(jīng)超過了5.65了，已經(jīng)很高了，一定別再拖著不管不顧了。
49歲的劉先生，甘油三酯已經(jīng)偏高有幾年了，但并不是很高，他也沒太在意，直到有次頭暈得厲害，一查才發(fā)現(xiàn)又進一步地升高了，到3.2了。想著自己都快50了，不能在任由其發(fā)展了，于是他下定決心要降脂，不然后半生可能真的不好過了。
自打這以后，他硬是逼著自己把喝酒抽煙的習慣給戒掉了，還讓妻子監(jiān)督自己，囑咐妻子每天的飯菜要少葷多素。各種新鮮蔬菜每天輪換著吃，油也不多，肉也還是吃的，只是紅肉吃得很少了，吃的大多是雞肉、蝦肉等白肉。
早餐他吃得比較簡單，會吃點紅薯或玉米，搭配一碗清粥;午餐比較豐盛，葷素搭配，不過烹調(diào)方式變了，大多是水煮或清蒸，不再像以前那樣經(jīng)常油炸、煎炒了;下午會吃個蘋果充饑，不再吃各種蜜餞零食了，帶來晚上，吃的量會減少些，同樣吃得也比較粗。
