再比如說(shuō)不規(guī)律的飲食，腸道是身體主要的吸收器官，也得益于腸道內(nèi)存在的菌群，飲食不規(guī)律不均衡，偏食挑食等毛病都會(huì)使得腸道菌群紊亂，影響到食物的消化與吸收。此外，經(jīng)常熬夜愛(ài)發(fā)怒，睡前玩手機(jī)，便秘等都會(huì)影響到腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量，使得菌群失衡，哪怕是衰老也會(huì)讓腸道菌群減少。

　　提高腸道免疫力，首先就要有一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)，一般建議飲食要偏向于清淡以及富含有大量膳食纖維的食物，要盡量做到餐餐有蔬菜、蔬菜不同類。在吃蔬菜時(shí)盡量要選擇深色蔬菜，深色蔬菜所含有的養(yǎng)分更為均衡，無(wú)論是膳食纖維還是維生素C，都對(duì)腸道的抗氧化能力以及提升腸道菌群的免疫力很有好處，比如紫菜、胡蘿卜、紅莧菜、紅薯葉、芹菜葉、萵筍葉等。

　　要講究科學(xué)的睡眠，睡眠不好無(wú)疑是免疫力最大的敵人，也是肥胖的成因之一。養(yǎng)成的科學(xué)合理的睡眠習(xí)慣，能夠幫助瘦素分泌，減緩能量消耗，在睡眠的同時(shí)，腸道也可自我恢復(fù)，能夠讓機(jī)體處于更好的狀態(tài)。每天應(yīng)該養(yǎng)成9點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床的習(xí)慣，在不知不覺(jué)中就能感覺(jué)到身體的變化，變得年輕還是其次，變得健康才是重要的。

　　古人講，腸好人長(zhǎng)壽，現(xiàn)在研究也證明了這一點(diǎn)，盡量別再做傷腸道的事情了。